運動が嫌いな人がするダイエットについての話。

 

今回は「運動が嫌い、あまりしたくない人はどうやってダイエットしたらいいか」について解説していきます。運動はしたくない、でも痩せたいという人は少なからずいるかと思いますが、結論からいってそんなもんあるか！とツッコミたくもあります。

 

ただ、それだと話が終わってしまいますので運動が嫌いな人でもできるダイエットは何かを考えていきます。

 

私は運動が好きな方なので、積極的に取り入れていますが私の妻が運動をあまりしない人です。文化系なので本当に運動は心配になるくらい何もしないのですが、そんな私の妻でもできている運動方法があるので簡単に紹介しておきます。

 

運動が嫌いな人でもできるダイエット

 

運動が嫌いな人ができるダイエット方法は、食事制限のみにするか、簡単かつ楽に運動ができる仕組みをつくるか、運動していると同じような効果のあるものを探すかになります。

 

考えられる範囲でこのくらいでしょう。それぞれどのようにやっていくかを述べていきます。

 

①食事制限

 

ダイエットを食事制限のみで行うのは、ハードルがかなり上がります。効果が瞬間的にでるのは食事制限で間違いないのですが、ある一定の体重までいくとそこから減りづらくなったり、減っても食べたらすぐに戻ってしまうこともでてきます。

 

食事制限の効果を上げるにはどうしても筋トレが必要になってきます。基礎代謝が関係してくるのですが、そちらについては別記事で述べていますので気になる方は確認してみてください。

 

＜参考記事＞

・ダイエットには筋トレが必要な件

 

元々筋力がある人であれば問題ないのですが、運動嫌いな人で筋力がある人は早々いないと思うので、そういう人は食事制限だけで痩せようとしている人は覚悟が必要になります。

 

②簡単かつ楽に運動ができる仕組みをつくる

 

これは、もうダイエット器具に頼るしかなさそうです。ダイエット器具といってもピンキリなので自分に合うものを選択すればいいと思います。

 

運動が嫌いな人は外にでて何かするというのはご法度だと思うので、自ずと家でできるものに限られます。

 

家でできる簡単なものは、私も使用していますが「ドクターエア」です。私が持っているのは「３ＤスーパーブレードＳ」という１番スペックの高いものです。

 

発売当時はこれしかなかったからです。今はグレードの低いタイプである「３Ｄスーパーブレードスマート」というタイプも発売されています。

 

ドクターエアの「３Ｄスーパーブレードシリーズ」は器械の上に乗って電源ボタンを押せば器械が振動するものです。１５分で自然と電源は落ちるようになっています。

 

本当にただ器械の上に立ったり、座ったりするだけなので楽です。どのくらい運動機能があるかどうかは定かではないのですが、器械から下りたら個人的には下半身の筋肉にけっこう疲れがでてきます。

 

器械に乗るだけで筋トレができるのに変わりはないので、運動嫌いな人がダイエットするにはけっこうおすすめです。厄介なことは値段がけっこう高いということです。

 

ドクターエアの公式サイト→https://www.dr-air.com/jp/ja/

 

もう１点、家で簡単に鍛えられてかつ安価なものを紹介します。

 

ストレッチチューブで肩甲骨、股関節、ふくらはぎ、二の腕を鍛えることができます。座ってテレビ見ながらでもできる気軽なもので誰でもできるのでおすすめです。

 

・ストレッチチューブ

 

③運動していると同じような効果のあるものを探す

 

運動していると同じ効果のあるものについては正直ないです笑

 

ないですが、限りなく近いものは存在します。サプリです。サプリは補助的な役割で使用することによってダイエット効果を大幅にあげてくれます。もちろん、サプリだけに頼ってはいけません。よくサプリだけを飲んで痩せないといった意見を目にしますが、それはサプリの役割を間違って認識しています。あくまでもサプリは補助です。サプリを飲んで食事制限であったり簡単な運動をする必要があります。

 

あと、プロテインも同様です。タンパク質を摂取して、筋トレの効果を上げてくれます。筋肉がつきにくい人はプロテインを飲むといいですよ。また、プロテイン自体はタンパク質が摂取できて美容効果はあるので日常的に飲むこともおすすめです。

 

まとめ

運動が嫌いな人ができるダイエット法について述べてきました。

 

運動する気はないけど自然とやってしまっているものがベストであり、ウォーキングが１番適しています。通勤時や買い物のときに歩くとかだと自然と運動になりますので１つおすすめではあります。

 

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