ダイエット

正月太りを解消させるのは難しいので予防した方が楽な件。

投稿日:2019-12-16 更新日:

 

年末年始は日本中がお休みモードになり、元旦に関しては店もやってなかったりします。ここで毎年でてくる問題が「正月太り」です(゜o゜)という訳で今回は正月太りの解消について解説していきます。

 

正月になると寒いし、外にでる気分には普通なりません。2020年の正月休みは土日の兼合いもあって、5日の日曜日までお休みの人が多いと予想されます。

 

休みが長いということは正月太りになる可能性が高くなるということです。

 

例年の休みでも正月太りが叫ばれる中、お休みが長いのは嬉しいやら寂しいやらといった複雑な気持ちです。

 

いや休みが長いのは嬉しいですね!

 

正月太りを解消させるよりも事前に予防しておいた方が後々楽なので、できるだけ自分で自分を律するメンタルを持つことが大事になります。

 

そこで、今回は「正月太りの解消と予防」をテーマに記事をかいていきます。

 

はりきってどうぞー

 

正月太りを解消させるのが難しい理由

正月太り 解消

正月太りに何故なるのか、それは休み中で運動をする気持ちにならないくせに出かけるとしても初詣くらいで、それ以外は家でくつろぎまくり暴飲暴食を繰り返す環境にあるためです。

 

正月から何かしたい気持ちにはならないのが大きな理由になりますが、逆を考えると正月からできる範囲で運動したり、食事に気を付ければ正月太りは回避できることになります。

 

つまり、太る前の行動を見直すということです。1度太ってしまうと取り戻すのに倍の労力がかかりますので、後を考えると最初から気を付けて予防しておいた方が自分のためになるといえます。

 

正月太りを予防する

 

正月太りを予防するために、取る行動としては言うまでもなく「運動」「食事量の調節」の2点です。

 

家でできる運動については、筋トレやストレッチが手軽にできるでしょう。ジムなどの公共施設も年末年始はお休みのところが多いのと、ジムへ行く手間を考えると自宅でできる筋トレに留めておいた方が持続性があります。

 

筋トレは1時間も2時間もかけてじっくりやる必要はなく、10分~15分くらいで終わるくらいでいいです。腹筋・背筋100回ずつ、加えてストレッチをやったところでかかる時間はそう多くはありません。

 

正月に隙間時間はいくらでもあると思うので、やるやらないは自分の意思次第になります。

 

次に食事量の調節についてです。正月はお雑煮やお節など正月料理に加えて、間食も多くなりがちです。

 

私の過去の記事でも触れていますが、朝や昼はしっかり食べて夜は極力抑えましょう。それだけで体重の増え方が全然違います。

 

間違っても逆はやめましょう。経験上、逆効果になります。

 

ダイエットにおいて筋トレや食事時間の重要性については過去に別記事で触れていますので気になる方は見てみてください。

 

 

まとめ

ダイエット まとめ

以上、正月太りについてになります。繰り返しになりますが、正月はダラダラするので太る要素しかありません。

 

普通に過ごしていたら太ってしまい、正月太りを解消していくには手間と時間がかかります。

 

何よりわかっていて太るのでメンタル的な落ち込みも少なからずでてくるでしょう。新年早々に気分的に落ち込むとその年の運気にも影響してくるという話もあります。

 

正月太りをどうやって解消していくかではなく、どう予防していくかを考えて、正月太りをした後のことを考えて正月の過ごし方を例年とは変えてみてください。

 

<よく読まれている記事>

〇独自ダイエット論

ウォーキングのダイエット効果についてまとめました。

ランニングで痩せない?について解説しました。

ランニングで痩せる期間はどのくらい?距離や頻度についても解説。

ダイエットするなら筋トレが必須な理由についてまとめました。

ダイエットにはストレッチ!何がいいのかを解説しました

何しても痩せない時は自分に合っていない方法が原因な件

食事制限しても痩せない理由についてまとめました。

太る原因ってなに?簡単にわかる方法はある?

1日1食をしても痩せない理由についてまとめました。

ダイエットは夜ご飯の量を調整するのが最も良い理由。

ダイエットで昼ごはんは比較的好きに食べてもよい理由。

ダイエットをしても朝ごはんはがっつり食べるべき。

ダイエットを始める時には何からすればいいのかを解説します。

 

〇試したみた系

脂肪燃焼スープはダイエットに効果ある?実際に作って試してみました。

サブウェイでダイエットが成功?した話

バターコーヒーはダイエット効果があるのか試してみました。

ファスティングの効果について試してみました。

納豆ごはんを食べるダイエットを1週間試したみた結果・・・

サラダチキンを食べるダイエットを1週間試してみた結果・・・

断食の効果がすごいと聞いたので試してみました。

ダイエットにヨーグルトがおすすめと聞いたので試してみた結果・・・

ホットヨガは痩せない?痩せる体作りにおすすめな理由とは?

 

〇コラム系

糖質制限は痩せない?効果のでない人の原因ってなに?

糖質制限は危険?おすすめできない理由について解説します。

ダイエットと睡眠の関係性について。寝たら痩せます!

 

〇おすすめなサプリやプロテイン

ダイエットにおすすめなサプリは?用途別で紹介!

ダイエットでは栄養が偏りがちです。そんな時におすすめなプロテインとは?

 

-ダイエット

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

ダイエット 空腹

ダイエット中の空腹はつらいです。我慢以外の意外な対策は?

  ダイエット中の1番の敵は空腹です。空腹に勝てるかどうかでダイエットが決まるといっても過言ではありません。   ダイエットを成功させる上で最も重要なことは、極端にいうと食べないことです。ただし、生き …

ダイエット 食べ過ぎた

ダイエット中に食べ過ぎたという時でも次の日の食事をセーブすれば大丈夫な件。

  今回は、「ダイエットをしてるのに、ついつい食べ過ぎた!」という経験をしてしまうといった方向けになります。   毎日頑張ってダイエットに取り組んでいるのに食べ過ぎてしまう理由としては、会社の付き合い …

ダイエット中 外食

ダイエット中の外食は避けるべきだけど、毎週末外食に行く私がとっている太らない方法。

  説得力に欠けますが、ダイエット中に外食に行くなんてもってのほかです!(゜o゜)   一般論をいうときつい食事制限の元にこそ、求めている成果(体重が減る)がでるものです!私はできませんが・・・   …

歩くと痩せる

歩くと痩せる確実な方法とは?ほとんどの人が意識していないけどすぐできる簡単な方法について。

  歩くと痩せる!   こういっても残念ながら、ほとんどの人がすぐに行動を起こしません。   歩くという行為に痩せる効果をそれほど期待できていないのかわからないのですが、実際に行動しなければ痩せること …

ダイエット カロリー

カロリーと体重の関係性は?知っておくと少し役にたつ話。

  カロリーを摂取しすぎると体重が増えるといわれています。カロリーって何かわかりますか?カロリーの本質を抑えて体重との関係性を理解しておきましょう。   そもそもカロリーとは何でしょうか?   カロリ …

30代のサラリーマンです。ダイエットについての情報発信や資格勉強頑張っています。

もっと詳しく見る

にほんブログ村 ダイエットブログへ

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット情報へ

にほんブログ村 ダイエットブログ 自己流ダイエットへ

PVアクセスランキング にほんブログ村