サブウェイでダイエット？についてのお話です。
ダイエット中でもしっかり食べたい・・・
でも食べたら太ってしまう・・・
このジレンマはダイエットを経験している人なら誰でも経験があるかと思います。
かくいう私も経験ありです。食べたいのに我慢しなきゃいけないなんてこの世は不条理だなと思ったことも何度もあります。
私は糖質制限ダイエットをほとんどしないので、ダイエットするときはカロリーを制限する方法がメインです。
満足するほど食べることができて、太らない食べ物があればどこかにあればいいなと思っていた私ですが、存在しました！
それが今回の記事の題名でも書いている「サブウェイ」です。
サブウェイは言わずと知れたアメリカ生まれのファストフードチェーン店であり、長い楕円形の形をしたサンドイッチを販売しています。
アメリカ生まれの店は高カロリーなイメージがある中でサブウェイは違います。
なんと低カロリー！
低カロリーっていってもどうせサイズも小さいんでしょ？と思うかもしれませんが、侮るなかれ、アメリカ生まれのチェーン店なのでサイズ感もほどよく大きいです＼(^o^)／
という訳で今回はサブウェイの商品がダイエットを成功させる上でとてつもなくおすすめなので紹介させていただきます。
サブウェイがダイエットに向いている理由
冒頭でも述べた通り、サブウェイはアメリカ発のサンドイッチチェーン店です。
ウィキペディア情報だと世界中に店を構えており、世界店舗数は２０１３年１月時点では３８，０００店を超えています。あのマクドナルドが３４，０００店くらいなので世界中で人気を博しているのがこの数字からわかると思います。
そんな大人気のサブウェイですが、１食をまかなうには十分なサイズのサンドイッチであるのに低カロリーで野菜も豊富に摂れることが人気の理由の１つになっています。
商品を見ると野菜が主張しているようにも見えますが、肉をはさんだメニューも豊富にあり野菜があまり好きではない人でも好んで食べれるくらいです。
各メニューにはレギュラーサイズとロングサイズがありますが、レギュラーサイズでも充分すぎるくらいの量です。
サブウェイの真骨頂はそんな量も申し分ないくらい食べれるのに低カロリーだということです。
メニューの中に「生ハム＆マスカルポーネ」というサンドイッチがありますが、何とこのサンドイッチのカロリーは３２６キロカロリーです。
定期メニューでいえば全て大体「２００キロカロリー前半～３５０キロカロリー」くらいを推移しています。
程よい大きさのパンの中に大量の野菜を含めお肉が入っているので食べごたえは抜群です。
よく噛んで食べた日には満腹が渋滞する感じです。
この他にサブウェイのいいところは、注文時に店員さんに野菜を多めにしたりオーダーすることも可能なところです。
季節限定のメニューやサイドメニューのポテトやスープも絶品です。これらのカロリーについてもカロリーは低いです。例えばポテトでいうとＳサイズで種類によって違いますが、約１５０～１６０キロカロリーで、Ｍサイズは２８０～２９０キロカロリーです。続いてマックのポテトＳは２２０キロカロリーですし、Ｍサイズとなると４１０キロカロリーです。結構違います・・・
サイドメニューを頼んでも低カロリーは守られるところがサブウェイの良いところです。
ここまではそんな低カロリーかつ量もほどよく食べれるサブウェイの紹介をしてきましたが、ここからは実際にサブウェイでダイエットしてみた時の話を以下に述べておきます。
サブウェイでダイエットを成功させた時の話
平日は仕事をしており付き合いもあって外食になりがちな時もあります。
平日の外食となると会社の近くにある中華料理店や吉野家・松屋に限られて、ほぼ中華になるのですが、これを１週間（実質５日間）サブウェイに置き換えてみました。
ちょっと会社から離れているのが面倒でしたが・・・
いつも中華にいくときはカロリー気にせずに好きなものを頼んでいるので、同じようにサブウェイでも好きなサンドイッチを食べてみることで比較しようと思い実践してみました。
私が食べたのは以下の通りです。ちなみに全てレギュラーサイズのみです。基本はパンのみですがポテトを頼んだ日もあります。
１日目 ローストビーフ～プレミアム製法 ３０９キロカロリー
２日目 えびアボカド ３４６キロカロリー
３日目 てりやきチキン ３４８キロカロリー
４日目 ターキーベーコンエッグ ３５４キロカロリー
５日目 生ハム＆マスカルポーネ（３２６キロカロリー）、ポテトＳ（１５８キロカロリー）
ざっとこんな感じで１週間というか５日間実施しました。
いつも平日だと体重の変化は±０．３ｋｇくらいなので体重が減っていたり増えていたりなのですが、
サブウェイ生活をしたらマイナス０．６ｋｇでした＼(^o^)／
夜ご飯はいつも通り食べて、昼だけサブウェイにしただけでこの効果なので夜ご飯も減らして昼はサブウェイにすればかなりの効果が期待できそうです。
なんで夜ご飯を減らすのダイエットに良いのかは「ダイエットは夜ご飯の量を調整するのが最も良い理由。」で解説しています。
まとめ
という訳でサブウェイがダイエットに向いている理由について述べてきました。
今回は昼だけサブウェイに置き換えたのみでしたが、効果は大きいといえます。
５日間で普通に食べてマイナス０．６ｋｇはダイエットやっている人からしたらすごいことと理解してくれるのではないでしょうか？
単純計算になりますが１ヶ月で２．４ｋｇ減ですからね。
ダイエットしているけど食事制限がきつく、たまにはがっつり食べたい！という人は是非サブウェイに行ってみてください。
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主にダイエットについてブログを書いている「よしお」です。誰でもできる簡単ダイエットしてます。「日常にさりげなく」を軸にダイエットをします。泥臭いダイエット日記です。
