ダイエット

ランニングしても痩せない人の特徴はなに?理由を知って正しいランニングをしましょう。

投稿日:2019-10-18 更新日:

 

ランニングしても痩せない人に絞って今回は話していきます。

 

ランニングに限らず、○○しても痩せないという人は多いです。何を隠そう私もその内の1人でした。

 

テレビのダイエット番組で「○○は痩せる!!」と紹介されるものならすぐとびつき、そして効果がでないとわかればすぐに辞めるの繰り返しでした。

 

私だけではなく、私の母や姉も同じような行動をとり、すぐ辞めては文句をいっていたので、私の家族の他にも少なからず同じような経験をしている人は多いと勝手に認識しています笑

 

で、今回はランニングしても痩せないというお題ですね!すみません、いつもながら話が脱線してしまいました。

 

ランニングについては別記事でも触れている通りですが、結論をいうと痩せます。実際に私がランニングをして痩せました。あんなハードな運動して痩せないとか地獄じゃないですか・・・

 

ランニングに限らず運動しているのに痩せない人は、運動量が少ないか運動以上に食べているかの2つの理由が考えられます。

 

正確にいうと、私もランニングだけで痩せた訳じゃなくて食事制限や筋トレも行い痩せたという感じです。でもランニングをしなければそんなに早く痩せなかったと自覚しています。

 

では早速、ランニングで痩せない人の特徴については以下から詳しく考えていきます。

 

ランニングで痩せない人の特徴を考えてみた

ランニング 痩せない

 

考えてみる!とか偉そうに言ってすみません。ランニングで痩せない人は冒頭でも述べましたが以下の特徴が考えられます。

 

・食べ過ぎ

・ランニングの量が少ない

・基礎代謝が低い

 

シンプルすぎて申し訳ないのですが、いつだって原因はシンプルなものです。物事を複雑化してしまっているのは自分というケースは少なくありません。

 

食べ過ぎだとか、ランニングの量については適正値が何なのかは人によって様々です。代謝が良い人は痩せやすいですし、体重が既に適正なのにそこから無理なダイエットをしている人なんかは体重もすぐには減ってくれません。

 

逆に食べていないしランニングの量もけっこう追い込んでいる、という人は基礎代謝が低い可能性があるので筋トレを増やすのがよかったりします。

 

ここからは、おまけとして私がランニングするときに気を付けていたことなどを紹介していきますね。

 

必須条件としてランニングをするなら夜がいいです。

 

私は最初から基本的に夜遅くにランニングをしていたのですが、時には朝とか昼とかにも走りました。同じ距離を走っているのに夜に走った時の方が体重はよく減るようになりました。

 

それは何故か・・・

 

ランニングした後に食事をしなかったからです。

 

ダイエットを成功するにあたって、夜ご飯の重要性については以前にもお伝えしていますが、夜ご飯の量を調整しつつのランニングは効果絶大です。朝や昼にランニングをすると、その後寝るまでに相当な時間があるのでさすがに食べないで過ごすには厳しかったです。

 

そんなストイックに私はもちろんできないので、結果ランニング後に食べてしまうのでダイエット効果も半減というかあまりなかったという実感です。

 

念のため注意点をあげると、あまり空腹状態でランニングするのも危険なので多少食べてからやることです。

 

あとは食べた後は時間を空けた方がいいです。ランニングするなら食後3時間はあけましょうとネットでみましたが、そんなに量をがっつり食べる訳ではないので私は1時間とか酷い時は30分ちょっとしかあけませんでした。

 

何も考えず空腹状態で10km走ったときは、いつもより早い段階で足がだるくなりましたし、ただでさえ走るのが億劫なのにいつも以上に面倒くさいと思いながらのランニングだったのでめちゃめちゃしんどかったです。

 

しかもその時は結果走り終わった後に、空腹が過ぎるためがっつり食べてしまい走った努力も水の泡となりました笑

 

という私の実体験を反面教師として参考にしてください。

 

ただ女性になると中々暗い中走るのは危険なので、食事時間を調整するとかジムのトレッドミルで走るとかしてみてください。何で夜がいいのかというと、ランニングした後にご飯を食べないからなので、自分の生活スタイルに合わせて実践してみてください。

 

まとめ

ダイエット まとめ

ランニングは痩せないのかということについて以前の記事とは少し視点を変えて述べました。

 

ランニングが痩せないということはやり方次第ではありえないので、自分が走っている時間帯は夜かどうか、筋トレで基礎代謝はあげているか、食べ過ぎていないか、といったことを気にしながらやってみてください。

 

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