よしおのダイエットブログ~よしブロ~

サラリーマンが子育てしながら、主にダイエットについて緩く語るブログです(^-^)

ダイエット

ロングブレスってダイエットに効果あるの?について検証しようとした結果・・・

投稿日:2019-12-25 更新日:

 

ロングブレスダイエットは一時テレビをはじめメディアで取り上げられることが多かったように思います。

 

簡単にいうと、ロングブレスはインナーマッスルを鍛えて代謝を上げる効果があります。代謝が良くなると血液の循環がよくなるので、体調も改善に向かうようになります。

 

そんなロングブレスダイエットですが、最近はめっきり聞かなくなってしまいました。

 

時代の移り変わりと同様にダイエット方法もかなりのスピードで変化しているということでしょうか。

 

今回は、「ロングブレスを行うことでダイエットに本当に効果があるのか」をテーマに記事を書いていきます。

 

それでは、はりきってどうぞー

 

ロングブレスってダイエット効果はあるの?

 

ロングブレスがダイエット効果があるのかどうかでいうと、効果ありでしょう。ロングブレスダイエットを広めた美木良介氏のオフィシャルサイトをみれば明らかですが、本人も実際に痩せていらっしゃるし、3ヶ月で35kg痩せたという方もいるそうです。

 

その一方で全く痩せなかった人もいるそうなので、ロングブレスがダイエット効果があるかどうかは千差万別ということになります。

 

ダイエットに失敗している原因はロングブレスのやり方に原因があるらしく、深呼吸とロングブレスを混同させていることが一因ではないかと美木さんは推測されています。

 

1回のロングブレスでかなり疲労感が襲ってくるのと、正しい姿勢で行わないと体幹に負荷がかからないので効果が薄れると考えられています。

 

こう聞くと簡単にはできそうにないイメージです。

 

ロングブレスは丹田というおへその下にある部分を意識して行う呼吸法なので、息を強く長く吐くことでお腹周りのインナーマッスルが鍛えられ、筋肉の温度もあがり、内臓脂肪を落とすことにつながるという訳です。

 

ロングブレスを行うことによりダイエット効果があると同時に、表情筋が鍛えられることで小顔効果にもなります。肩こりや腰痛の改善にもつながるということでロングブレスといってもただ息を強く長く吐くだけの動作と思いがちですが、ガチのエクササイズです。

 

代謝があがるので、便秘改善効果や冷え症の改善にもつながるということで是非とも実施したいエクササイズです。

 

ロングブレスをやってみた

 

ロングブレスを見よう見まねでやってみました。

 

やるとかなり疲れますが、息があがるくらいでインナーマッスルに効いている感じもしませんでした。

 

方法が違うのかなと思って試行錯誤するも・・・

 

結果、断念しました\(^o^)/

 

これはちゃんとした方法を習わないとダメなやつです。

 

美木さん本人もインストラクターで指導しているジムが都内の溜池山王にあります。

 

入会金55,000円がかかります!!(゜o゜)

 

それに加えて1回5,500円で10回分のチケットを購入するか、月2回~8回の会員コースにするか(11,000円~55,440円)、特別プランとして入会金なしの248,000円にするかを選べます。

 

立地柄、富裕層をターゲットにしている感じですね。

 

ちょっと私には御縁がなさそうなので、自分でやるようにします・・・

今回紹介した美木良介さんの公式スタジオのサイトはこちらです。

 

ロングブレスのダイエット効果はありそうですが、ちゃんとした方法でやらないと効果は期待できません。

 

ただ、正規の方法で行えばダイエット効果に加えて体調不良の改善にもつながりますので、関心ある方はやってみたらいいかと思います。

-ダイエット

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30代のサラリーマンです。妻と息子1人。この年になり読書が楽しいと初めて思いました。好きなことで何かを生み出せるようにこれまでの生き方を全否定して2019年は過ごします。

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