よしおのダイエットブログ~よしブロ~

サラリーマンが子育てしながら、主にダイエットについて緩く語るブログです(^-^)

ダイエット

自炊がダイエットに効果があったというより・・・

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自粛期間が4月からほぼ2か月あったこともあり、私はちょくちょく料理男子を始めました。

 

そもそも料理を一切しない私がなぜ料理を始めたかというと、料理もできたら妻も少しは楽になるかなと思ったからです。結婚9年目にして行き着くには、あまりにも遅いですが・・・

 

これまでは、料理以外の掃除や買い物、時々洗濯とかは休みの日はやっていましたが、料理はできないのもあって一切やりませんでした。

 

やらないのに後ろめたい気持ちはありながら、心の中では他の家事はやっているし妻も何も言わないからいっかなという甘えがありました(+o+)

 

しかし、自粛期間中で、1日中家にいると掃除をしたり子供と遊んだり、買い物へ行ったりという時間が通常より増えてマンネリ化したのもあって、遂に料理を始めたというわけです。

 

そして料理を作って思ったのですが、自炊は市販や外食するより安いとか体に良いから痩せるとかいわれます。そういう実感はあまりなかったのですが、正直痩せるなという実感です。その理由について今回は書いていきます。

 

自炊はダイエットに効果的なの?

 

自炊をして気づいたのは、前述のとおり、こりゃ痩せるわということです。

 

しかし、今回は自炊メニュー!とかを紹介するわけではないし、そんな大それた話ではないということを前もって言っておきます。

 

料理を作っていて痩せるのは、私の場合は作っている過程で満足してしまうからです。

 

満足するというのは、料理を作って満足するのと料理中に味見とか少しするだけで小腹が満たされて、そんなに多くの量を食べなくてもいいという気持ちになるという2点を意味します。

 

作ったら何より人に食べてもらいたい欲が非常に強くなり、自分の量は自然と少なめになります。そして、自分は味見で少しは料理を口にしていますから、そこで満足です。

 

すると、自然と食事制限が達成できるようになり、痩せていきます。

 

料理を作る=食事制限という流れができているので、あとは家できる筋トレやストレッチを実践して基礎代謝を上げていけば痩せ体質のできあがりです。

 

結局何がいいたいの?

 

私の場合は、料理をすることが結果として食事に対する満足感を満たしてくれるツールとなりましたが、私がここで伝えたいことは料理をしろよということではありません

 

私にはたまたま当てはまりましたが、万人に当てはまるとは限らないからです。

 

私が伝えたいことはダイエットを成功させるためには、「満足感を得ること」が重要ということです。

 

では、それほど多く食べなくても満足できるようにするのにはどうしたらできるか?

 

これを考えて自分なりの満足できる方法を見つけられるとダイエットのハードルも下げることができます。

 

さきいかはよく噛んで食べないと喉を通らないので、噛んでいるうちに満腹中枢が満たされるというのもよく聞く話です。

 

夜ご飯の量を調整できれば言うことなしです。それについては、以下の記事の中で触れていますのでよかったら読んでみてください。

 

ダイエットにはさまざまなアプローチする方法があります。

 

そして、ネット上には色々な方法がたくさん存在します。

 

自分がこれと決めたものを決めたら、あとは自分なりに解釈をして自分色に染めていくのが近道ですので頑張ってみてください。

 

私もこのダイエットブログ内でいくつも記事を書いていますので参考にしてください。

 

<よく読まれている記事>

〇独自ダイエット論

ウォーキングのダイエット効果についてまとめました。

ランニングで痩せない?について解説しました。

ランニングで痩せる期間はどのくらい?距離や頻度についても解説。

ダイエットするなら筋トレが必須な理由についてまとめました。

ダイエットにはストレッチ!何がいいのかを解説しました

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太る原因ってなに?簡単にわかる方法はある?

1日1食をしても痩せない理由についてまとめました。

ダイエットは夜ご飯の量を調整するのが最も良い理由。

ダイエットで昼ごはんは比較的好きに食べてもよい理由。

ダイエットをしても朝ごはんはがっつり食べるべき。

ダイエットを始める時には何からすればいいのかを解説します。

 

〇試したみた系

脂肪燃焼スープはダイエットに効果ある?実際に作って試してみました。

サブウェイでダイエットが成功?した話

バターコーヒーはダイエット効果があるのか試してみました。

ファスティングの効果について試してみました。

納豆ごはんを食べるダイエットを1週間試したみた結果・・・

サラダチキンを食べるダイエットを1週間試してみた結果・・・

断食の効果がすごいと聞いたので試してみました。

ダイエットにヨーグルトがおすすめと聞いたので試してみた結果・・・

ホットヨガは痩せない?痩せる体作りにおすすめな理由とは?

 

〇コラム系

糖質制限は痩せない?効果のでない人の原因ってなに?

糖質制限は危険?おすすめできない理由について解説します。

ダイエットと睡眠の関係性について。寝たら痩せます!

 

〇おすすめなサプリやプロテイン

ダイエットにおすすめなサプリは?用途別で紹介!

ダイエットでは栄養が偏りがちです。そんな時におすすめなプロテインとは?

 

-ダイエット

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30代のサラリーマンです。妻と息子1人。この年になり読書が楽しいと初めて思いました。好きなことで何かを生み出せるようにこれまでの生き方を全否定して2019年は過ごします。

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