ダイエット

冬は太るといわれていますが、イメージの問題のようです。冬こそ痩せる理由はなに?

投稿日:2019-12-02 更新日:

 

一般的に冬は太りやすいといわれています。ただ、冬だから食欲が増進される訳でもないし「冬=太る」というのはどこか思考停止な気がしてなりません。実は冬こそダイエットに良いという説があります。

 

そこで、今回の記事では、冬に太るといわれている理由を考えてみると同時に実際のところどうなのかを明確にしていきたいと思います。

 

冬は太るというのは実際のところどうなのか?

冬 太る 動かない

早速、冬は太るということについて深堀していきましょう。

 

冬は寒いので夏と比べると汗もかきづらくなります。また服を着込むので体のラインが見えづらく夏場よりも気を付けることがなくなることも冬が太りやすい一因であるといえます。

 

何より、考えられるのは冬のイベントの多さです。クリスマス、年末の忘年会、正月と日頃より暴飲暴食になりがちなイベントが立て続けにあります。クリスマスは暴飲暴食にはならないかもしれませんが、パーティとかやったりしますから一応いれておきました。

 

イベントが多い上に、外は寒いので中々運動をしなくなる傾向にあります。特に雪が振るような地域では外で運動などする気もおきないですね。私は北海道に住んでいたことがありますが、冬に運動したことはなかったです(゜o゜)

 

ジムとか行けばよかったのでしょうが、ジムに行くまでのハードルが高すぎました。

寒さに加えて積雪で足元が悪いので家でゆっくりがノーマルモードになります。

 

このように、冬が太るといわれている要因は、イベントが多くいつもより飲んでは食べてという機会が多い上に、外が寒いので中々運動をする機会が限られてしまうことが挙げられます。

 

ここで考えられる対策としては、家でも運動をする習慣を日頃から持つことです。家でできることは限られるので、筋トレやストレッチを通常より入念に行うことが最も簡単な方法になります。例えばお風呂上りに筋肉がやわらかくなったときに、筋トレやストレッチをして基礎代謝の向上に努めるなどです。

 

ここまではごく普通のことをいっていますが、冬場に筋トレやストレッチをすることは、夏場に同じことをするよりも基礎代謝の向上により効果的なのはあまり知られていません。

 

次からは、冬が実は痩せるための準備をするにはうってつけの季節ということについて説明していきます。

 

痩せるなら冬に頑張る!その理由とは??

 

冬は汗もかきづらいし、夏場のように食欲がなくなることもありません。強制的に暴飲暴食というオプションがついてくるイベントも多数です。

 

そんな冬が痩せるためにうってつけの季節!?

 

にわかに信じがたいことではありますが、これ事実です。

 

理由は、外の気温が寒かれば寒いほど体の中のエネルギーが消費されやすくなるからです。なので、筋トレやストレッチ、雪国でなければランニングやウォーキングといった有酸素運動をやるなら夏よりも冬にやった方がより痩せやすい体つくりをすることができます。

 

ALLABOUT」では以下のように解説しています。引用して紹介させていただきます。

 

外気の温度が10度以下になると、カラダは体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働くもの。平熱の36度を保つために、私達のカラダは頑張って熱を作り出そうとするのでカロリーが消費され、代謝がぐんぐんアップします。つまり、外気が寒ければ寒いほど、代謝が上がり痩せやすくなるというわけです。

また、体温調整のポイントとなる褐色脂肪細胞も、温度差によって刺激が与えられると働きが活発になることが分かっています。寒い冬に褐色脂肪細胞を刺激するストレッチやエクササイズを行うことで、脂肪燃焼がどんどん促進されるということになります。

 

外が寒ければ寒いほど代謝が上がって痩せやすくなるなんて、サイヤ人が戦闘で瀕死の状態から生還する度に強さが増すみたいな感じですね。

 

私の例えが正しいかどうかは今は置いておくとして、冬が太るというのは完全にその人の裁量次第ということがわかりましたね。なぜなら冬は痩せ体質を作るために最適な季節だからです。

 

痩せたい人こそ冬に運動をしましょう!

 

寒いからやりたくないけど、重い腰をあげて私も頑張ります\(^o^)/

 

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