よしおのダイエットブログ~よしブロ~

サラリーマンが子育てしながら、主にダイエットについて緩く語るブログです(^-^)

ダイエット

魚肉ソーセージはダイエットの効果があるの?について検証しました。

投稿日:2019-12-26 更新日:

 

魚肉ソーセージときいて「ダイエット食品」とは結びつかないかもしれませんが、食べ方次第では大変ダイエットに効果のある食材になります。

 

結構食べごたえもありますし、何かの代わりの1品にするだけでカロリーも抑えることができます。

 

そこで、今回は「魚肉ソーセージはダイエットの効果があるのか」をテーマに記事を進めていきます。

 

魚肉ソーセージはダイエットの効果がある?

 

早速、魚肉ソーセージについて述べていきます。魚肉ソーセージの原材料はいうまでもなく魚です。ウインナーは畜肉ソーセージになりカロリーや脂質が高めですが、魚肉ソーセージは反対にカロリーと脂質を抑えられています。マルハニチロがだしている魚肉ソーセージでいうと100g当たりに含まれるタンパク質は牛乳よりも多く含まれています。

 

魚肉ソーセージはタンパク質だけでなくカルシウムも多く含んでいます。以前ダイエットとヨーグルトの記事でかきましたが、ヨーグルトだけでなく魚肉ソーセージでも骨粗鬆症のリスクを軽減できるメリットもあります。

 

最近では特定保健用食品としてだされている魚肉ソーセージもあります。この魚肉ソーセージにはDHAが含まれております。DHAは血液中の中性脂肪を低下させる働きがあり、脂質が気になる人も美味しく食べることができる種類の魚肉ソーセージもあります。

 

ダイエット中だと中々ドカ食いとか、好きなものを食べるのに億劫になりがちですが、魚肉ソーセージなら食べた気にはなりますし、カロリーも脂質も低く抑えられているので体重にあまり気にせず食べても大した影響になることはありません。

 

高タンパクな面もあり、ダイエット中に必要な筋トレの効果もあげてくれます。タンパク質は筋肉を作る成分なため、筋肉量を増やして基礎代謝をあげるためにも非常に優れて食材といえます。

 

ひとつデメリットがあるとすれば、普通のウインナーよりも糖質が高い面です。夜ご飯の主食を魚肉ソーセージにすれば特に問題はありません。

 

魚肉ソーセージでダイエットをしてみた

 

そんな魚肉ソーセージですが私もダイエットしてみました。何をやるにも3日間でやってきていますので比較するために今回も3日間です。夜ご飯に米を食べる代わりに魚肉ソーセージを食べてみました。

 

3日間で0.8kg減りました。米を魚肉ソーセージに変えた以外は特に食事量を制限した訳でなく、この数字なので食事量を減らしてもうちょっと期間を増やせば悪くないかもしれません。

 

米の代わりに食べましたけど、物足りなさはあまり感じなかったですね。よく噛んだことも要因だとは思いますが。

 

これについてはまた検証していきます。

 

 

という訳で、今回は魚肉ソーセージのダイエット効果について述べてきました。

 

魚肉ソーセージは高タンパクで低カロリーなことを認識してもらい、ダイエット食品としても優秀といえそうです。

 

何かの1品の代わりに試してみてください\(^o^)/

 

 

-ダイエット

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30代のサラリーマンです。妻と息子1人。この年になり読書が楽しいと初めて思いました。好きなことで何かを生み出せるようにこれまでの生き方を全否定して2019年は過ごします。

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