ダイエット

ファスティングの効果は?34歳のおっさんが実際にやってみました。

投稿日:2019-12-15 更新日:

 

ファスティングと聞くと、「あー断食を横文字にしたやつね!」くらいの知識だった私です\(^o^)/あ、いきなりすみません。今回はファスティングのダイエット効果について解説するのでいきなりファスティングという単語をだしちゃいました。

 

ファスティングと断食が厳密には全く違うものと知ったのはつい最近になります。

 

プロ野球選手でも、阪神タイガースの福留選手が毎年オフになるとファスティングをやるというニュースをみますのでアスリートの間でも知れ渡っているもののようです。

 

プロ野球選手でも取り入れるくらいのファスティングがいかがなものか気になったので、物は試しということで34歳のおっさんである私も実際にやってみました(^-^)

 

ファスティングの効果についても触れながら実際どうだったかについて仮説検証した結果を伝えていきます。

 

ファスティングのダイエット効果はどうなのか

ファスティング 効果

冒頭で触れた断食は全く飲み食いしないことを差しますが、ファスティングはそうではありません。

 

ファスティングは一切飲食をしないということではなく、酵素ドリンクのみを飲んで行うもので、言うなれば「プチ断食」のようなものです。

 

水分ももちろんしっかり摂取するのですが、一般的にはミネラルウォーターが推奨されています。お茶もオッケーという意見もありますが、その辺りは人によって千差万別です。

 

ファスティングの期間は3日~1週間を設定して行う人が多いです。1週間ずっと酵素ドリンクとミネラルウォーターのみは想像を絶しますね。ちなみに私は3日間しか選択肢に考えていませんでしたので実施したのは3日です。

 

そんなファスティングですが、その効果は何と言っても「痩せること」です。

 

それも超短期集中型!

 

ただ、これまで食べる量が多かった人がやると絶大なる効果を発揮しますが、現在そんなに太っていない人がやると劇的な効果は表れない可能性もあります。

 

また、ファスティングは痩せる以外にも体にとても良い効果をもたらしてくれます。

 

ファスティングにより体内の毒素を排出する効果が期待されるので、体内環境を整えてくれたり、肌がきれいになったり、基礎代謝も上がったりといいことづくめです。普段、食べることで胃腸は消化活動に忙しいです。そんな多忙な胃腸を休ませてあげることで、本来の機能が回復してきます。

 

ファスティングの効果は絶大ですが、正直これくらいの効果がないと誰もやりたがらないですからね。当たり前といえば当り前です。

 

ファスティングを実際にやってみました

 

ここまでは、ファスティングの効果を書いてきましたが、そんなファスティングを実際にやってみてどうだったかを伝えていきます。

 

私がファスティングをやった期間は「3日間」です。

 

飲んだものは以前に当ブログ内で紹介した、サンフード社から販売されている「スーパーグリーンズ&プロテイン」です。

 

プロテイン成分入っているのですが、酵素も入っているので勝手に良しとしました\(^o^)/ ※スムージーの意味合いが強くこれだとダメのようです。ファスティングの目的はダイエットと体調管理のメリットがありますが、私はダイエット目的をメインに今回は考えているため、良しとしました。体調面のリセットを目的にしている場合はしっかり酵素ドリンクを飲むことをおすすめします。

 

これを朝・昼・晩の3食飲み、その他飲み物はミネラルウォーターで実施しました。

 

初めてのファスティングは、抱腹絶倒ならぬ空腹絶倒の毎日でした。

 

これを1週間やっている福留選手が信じられません(゜o゜)

 

気になる結果ですが、体重は3日で2.3kg痩せることができました・・・が、すぐに1kgはリバウンドしたので実質1kgちょっと減です。

 

ファスティング後はいきなり普通の食事をすると胃に負担がかかってしまうので、風邪を引いた時のように消化の良い食べ物を少しずつ食べていきました。

風邪の時の定番である、おかゆと雑炊ですね。個人的に卵粥がよかったのですが妻に「意味なくない?」といわれたので渋々梅粥にしました。

 

体重としてはその程度でしたが、体調面は劇的に良くなりました。体のだるさや疲れはなくなり、頭もすっきりしたので良かったです。ただ、日中に謎の睡魔が襲ってきたのは何だったのでしょうか?

 

空腹だったので夜もすぐ寝るようにしていたので寝不足はありえないのですが、日中のみ睡魔がきました。体は軽かったので尚のこと謎ですね。

 

仕事や育児・家事で疲れのたまっていて、中々改善しないという人は、余裕があれば2日か3日間くらいやってみるのも1つかもしれません。

 

ただし、妊婦さんや16歳未満の人、60歳以上の体力が衰えている方はやってはいけません。ファスティングではなく、運動などで代用してください。

 

まとめ

ダイエット まとめ

以上、ファスティングの効果と実際にやってみた感想について述べてきました。

 

断食との違いを冒頭でいってしまったので、次回は断食かなーと思いつつもまだ覚悟が足りないので実施時期は未定とします\(^o^)/

 

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