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ダイエット

ダイエット中のお酒は厳禁!?糖質オフも意味がない理由とは?

投稿日:2019-11-08 更新日:

ダイエット中でも何でもお酒が好きな人は毎日でも飲んでしまうでしょう。

 

糖質オフのお酒も近年はバリエーションも増えてきており、お酒が好きでもダイエット中なので控えないといけない人にも嬉しいアルコールです。

 

そんな糖質オフのお酒がダイエットには不向きという情報があります。最近、テレビ番組でも健康系の番組が多いですが、毎週木曜に放送している、番組ゲストの寿命や危険度をランキングにしている「主治医が見つかる診療所」に出演していた医師が言っていました。

 

その日のテーマは「最新コレステロール&中性脂肪の新常識SP」でしたが、番組ゲストにでていたチュートリアル福田やインパルス板倉が糖質オフを飲んでるから大丈夫と反論していたところ、見事に医師から論破されていました。

 

そこで糖質オフの何がいけないのかも紹介しながら、今回は、「ダイエット中のお酒」について述べていきます。

 

ダイエット中のお酒はどうなのか?

 

ダイエット中のお酒については、以前ビールの記事でも書きましたが、それ自体が高カロリーである訳ではないので、一緒に食べるおつまみや食事に気を付けるべきです。

 

しかし、お酒となると浴びるように飲む人が多いのも事実です。ジョッキのビールを普通に5~6杯飲む人もいれば日本酒を~合飲んでしまう人もいます。

 

よく考えなくてもわかりますが、それは飲みすぎです。いくらお酒自体に高いカロリーが含まれていなくても、それだけ飲めば太ります。カロリーがないと言っている訳ではなく、カロリーは存在するのでお酒は太る要因にはなります。清涼飲料水を同じ量飲むかといったらそんなことはないですよね?

 

なので、お酒となると飲みまくる人が多いので、ダイエット中のお酒がどうなのか?という問いに関しては、まずお酒を飲む量がどうなのか、一緒に食べるおつまみ含め食事の量は適正か、それによります。

 

いや糖質オフのお酒を飲んでいるから大丈夫!と言っている方は要注意です。

 

ここで冒頭の話に戻ります。「主治医が見つかる診療所」の番組内で交わされた議論と全く同じです。

 

繰り返しになりますが、糖質オフでも結果飲みすぎはNGです。太る要因になります。

 

理由は、アルコール自体にカロリーがあるからです。カロリーがオフなのはあくまでも糖質に対していっているだけです。ただ前述と同じで高いカロリーがある訳ではありませんので、飲みすぎなければダイエット中でも飲んでもいいと思います。

 

ダイエット中に限らずに、お酒を飲みすぎれば糖質オフであろうが何だろうが飲みすぎれば太る要因になりますが、それに加えて中性脂肪がつきやすくなります。

 

適量を超えるお酒を飲むと、アルコール代謝がうまくいかなくなり、アルコールの代謝過程で中性脂肪がつくられるようになります。結果、血中に中性脂肪があふれ肝臓に脂肪が集まれば脂肪肝になり、皮下に集まれば皮下脂肪となってしまいます。

 

まとめ

 

以上、ダイエット中のお酒について述べてきました。

 

個人的にはダイエット中であれば適量といわずにお酒はやめるべきと考えます。お酒がやめられないなら、食事制限を徹底して行うといった多少無理をしないとダイエットは失敗する可能性があります。

 

お酒自体には飲みすぎなければ大きな影響にはなりませんが、お酒を飲めば必然的におつまみを食べます。そうなるとカロリーコントロールが難しくなってしまうので、ダイエットのハードルもかなり高くなります。

 

ダイエットを成功させるためには、できるだけハードルを低くしたいので、ダイエット中のお酒はぴたりとやめた方が賢明です。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

-ダイエット

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30代のサラリーマンです。妻と息子1人。この年になり読書が楽しいと初めて思いました。好きなことで何かを生み出せるようにこれまでの生き方を全否定して2019年は過ごします。

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