よしおのダイエットブログ~よしブロ~

サラリーマンが子育てしながら、主にダイエットについて緩く語るブログです(^-^)

ダイエット

ダイエットはよく噛むことが重要だったりします。【基本】

投稿日:2019-10-28 更新日:

 

ダイエットとなると、今では色々な方法がネット上にあがっています。膨大な情報の中で、見る側には取捨選択する能力も求められています。

 

今回は、様々なダイエット法が叫ばれている中で、食べ物をよく噛むことについて述べていきます。

 

食べ物をよく噛むこともダイエットに効果があるんだよ、ということをご理解してもらえれば幸いです。

 

ダイエットはよく噛むことから始めましょう

 

食べ物をよく噛むなんて当たり前の話ではありますが、大食いを主としている人が○○は飲み物だ!という感じで面白おかしく表現することで、あまり食べ物を噛まないで食べることが変な意味で浸透してしまっていることも事実です。

 

あとは、元々早食いが習慣になっている人はほぼ無意識で噛んで食べていないでしょう。

 

ここで食べ物をよく噛むことで生じるメリットについて述べておきます。

 

皆さんほぼ周知の事実と認識していますが改めて言及します。

 

食べ物をよく噛むと、満腹中枢が刺激されてそこまで多く食べなくても満腹感を得られるのでダイエット効果があるといわれています。

 

早食いが肥満の原因になるといわれますが、これは満腹中枢のことをいっています。

 

つまり、よく噛むことで満腹中枢が刺激され満腹感を得られることに対して、早食いの人は満腹中枢が刺激される前にどんどん食べてしまうので満腹感が得られずにどんどん食べてしまう、ということです。

 

これらは、ほぼみなさん周知の事実であると思いますが、けっこうできていなかったりします。

 

お昼休みが30分~1時間という限られた時間設定であることがそもそもの原因であると考えますが、日本人は海外に比べて忙しくしています。

 

「働かざるもの食うべからず」という一昔前の言葉にもある通り、日本人は勤勉・勤労を美徳としています。

 

私も新人で入社した会社の時は、上司から昼ごはんくらいササっと食べろ!昼ごはんが遅い奴は仕事できない!なんていわれて育ちましたので、今でもそういう考えの人は多いのかなと認識しています。

 

後述しますが、よく噛むといっても回数はしれているのでそんなに多く時間はかからないのでよく噛むことについて「そんなの意味ない」とかいう人は、個人的にはやりたくないだけか、やろうとしないだけだなと思います。

 

なので、この記事を読んでいる方はダイエットしたいなら言い訳せずにまずはよく噛んで食べてみてください。

 

食べ物を噛む回数

 

食べ物を噛む回数についてですが、私は急いでいる時を除き、30回は噛むようにしています。

 

そうすると不思議と少量でも満足してしまうんですよね。結果、食べる量も減るので、食事制限になります。ダイエットの1番の難敵はこの食事制限であったりするので、経験上よく噛むことは重要と声を大にしていいたいです。

 

まとめ

 

今回はダイエットするならまずはよく噛むことが基本です、ということについて述べてきました。

 

食べ物をよく噛んで、少量でも満足感を得ることで食事量を減らした状態をまず作り、そこから筋トレや運動を取り入れることでダイエットは大きく成功に向かいます。

 

継続ができなかったり、ダイエットしたいけどあまり気乗りしないという人は、基本的なことですが、まずは食べ物をよく噛んで食べてみてください。

 

ダイエットについては他の記事内でも色々な視点から触れておりますので、ご参考にしてください。

-ダイエット

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

ダイエット 方法

ダイエットの方法は運動がいい?痩せない人に共通している原因とは・・・

  ダイエットの方法は何がいいのか?   痩せたい人は効率良く、効果のあり方法を探しますので、まず考えるのは「ダイエット方法はどれがいいのか」ということがほとんどです。   ダイエットって私が物心つい …

ランニングしている

ランニングは本当に痩せる?どのくらい期間が必要?という問題に答えます。

  ダイエットのためにランニングをしているけど中々効果がでないという方やランニングって痩せるの?と不安を持っている方向けの記事になります。   ランニングで痩せるために必要なのは距離や時間かどうかにつ …

糖質制限 コンビニ

糖質制限はコンビニでできる?【ローソン編】

  今回は、糖質制限はコンビニでできるのかについてです。数あるコンビニの中でもローソンにスポットを当てて述べていきます。   糖質制限ダイエットについては、あまり推奨していないというか私は体質的に合わ …

トマト 痩せる

トマトって痩せるの?気になったので検証してみました。

  今回は「トマトって痩せるのか」をテーマに記事を書いていきます。   トマト=健康に良いというイメージを持っていますが、皆さんはどうでしょうか?   そんな時にタイミング良く「主治医が見つかる診療所 …

朝ごはん

ダイエット中でも朝ごはんをがっつり食べる人が多い件。

ダイエットしているから朝ごはんは食べない!   という意識の高そうな人に限って夜ご飯を食べてしまっていることが多いのは事実です。   もちろんそうでない人もいますが、意識高く節制できる人ばかりではあり …


30代のサラリーマンです。妻と息子1人。この年になり読書が楽しいと初めて思いました。好きなことで何かを生み出せるようにこれまでの生き方を全否定して2019年は過ごします。

もっと詳しく見る

にほんブログ村 ダイエットブログへ

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット情報へ

にほんブログ村 ダイエットブログ 自己流ダイエットへ

ブログランキング・にほんブログ村へ