ダイエット

ダイエットは痩せた後が重要です。「減らす」難しさから「維持する」難しさに変わります。

投稿日:2020-01-21 更新日:

 

ダイエットでは痩せた後もとても重要なのですが、あまり触れられていません。ネットで溢れている記事をみても、どのように痩せることができたのかについてのみ解説されているばかりで、肝心の痩せた後について書かれていません。

 

よくダイエットを成功して終わったから、と気が緩み、多めに食べてしまう人がいます。

 

ダイエットはダイエット期間中はもちろん大事ですが、終わった後も重要です。ダイエットというか体重コントロールは嫌でない限り一生続きます。「いくらでも太っていい」とか「体形が変わってもいい」という人はダイエット自体やらないと思いますが、そうでない限り体重のコントロールは自分次第でいつまでも続きます。

 

ダイエットが成功したからといっても、いくら食べても太らない体を手に入れることができた訳ではありません。ダイエットで太りにくい体質や痩せやすい体質は手に入れることができますが、大食い選手のようなフードファイターだったり極度の痩せ体質を持っている人を除き、食べたら基本は太っていきます。

 

なので、痩せた後でも食べる量が多くなっていき、歯止めがきかないとどんどん太ってしまいます。そうならないように食べ過ぎた日の翌日はあまり食べないなどの対応が必須となりますが、せっかく苦労して痩せた後なのに我慢できない人が一定数いるのも事実です。

 

という訳で、今回は「ダイエットで痩せた後はどうするのがベターか」をテーマに痩せた後の行動について解説していきます。

 

早速どうぞー

 

ダイエットで痩せた後に取るべき行動

ダイエットのモチベーション

 

ダイエット期間中に食事制限をして筋トレもしているという前提で話しますが、ダイエットで痩せた後でも取るべき行動は、「ダイエット期間中に行った行動を痩せた後も継続して行うこと」です。

 

極端な食事制限をする必要はないですが、食べすぎた日の翌日であったり、1週間に1回や2回はした方が体重の維持もしやすいでしょう。

 

最も習慣化しなければいけないのは、筋トレです。筋トレがダイエットに効果のあることは成功していればわかると思うので、定期的に続けることが必要です。続けることで痩せ体質も継続することができます。筋トレとストレッチは習慣化させ、余裕があれば有酸素運動も行うと尚のこと良いです。

 

ダイエットは痩せるも大変ですが、痩せた後も大変です。

 

痩せる難しさから維持する難しさに直面することになります。コツとして日々体重管理をすることです。

 

1番避けなければいけないのは、付き合いが重なり暴飲暴食が続き、気づいたら体重が増えていたということです。

 

体重コントロールするためには、自分の体重経過を知らなければできません。営業でいえば日々の数字を追わないのに自分の進捗がわかる訳がない、ということです。

 

維持する難しさはもちろんありますが、ダイエットを成功させた経験があれば難なくクリアできると思います。

 

ダイエットで痩せた後にやりがちなこと

ダイエット 失敗

ダイエットで痩せた後は、やっと痩せることができたという安堵感と達成感でいっぱいになります。

 

始めのうちは体重が元通りにならないように気を付けるものですが、次第に気持ちが緩んでくるのも事実です。

 

ダイエット期間中に食事制限だけでなく、筋トレもして自分の基礎代謝量を増やすために頑張っていた人は太りづらくなっていることもあるのである程度は問題ないのですが、実はそれが危険です。

 

「これだけ食べてもあまり太らない」という基準ができてしまうと次第に食べ過ぎになり、胃袋も大きくなり歯止めがきかずに結果、体重が元通りになるという話もよく聞きます。

 

筋肉量が増えれば体重は重くなるけど、見た目的に体重ほど変化がでなくなります。私は高校生の時に167cmで体重が68kgだったのですが、ブヨブヨというよりはがっしりという感じでした。

 

私の体重で68kgもあれば普通は肥満予備軍のような体形になりがちですが、そういったこともありませんでした。それは私が野球をしていたこともあって、筋トレもジムへ行き重い負荷で日々鍛えていたということが影響していたと思います。

 

高校の運動部っていかにして筋肉をつけるか、みたいに張り合いがちだったので私もそれに便乗して競争していたんですね\(^o^)/

 

私も体重としては重いけど見た目はブヨブヨしていないし太って見えないからいっかなという認識でした。ただ、がっしりして大きいので身長と不釣り合いなのは事実でした。そこで一念発起してダイエットしたという経緯があるのですが、私のようにちょっと勘違いしてしまう人はいます。

 

私はダイエットする前の話ですが、ダイエットした後であれば、尚更気を付けるべきです。

 

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