よしおのダイエットブログ~よしブロ~

サラリーマンが子育てしながら、主にダイエットについて緩く語るブログです(^-^)

ダイエット

ダイエットのやり方がわからない!となったら最後は専門家を頼るのが近道な件。

投稿日:2020-01-11 更新日:

 

ダイエットのやり方がわからない!

 

安心してください、ダイエットに限らず何か未知のことを始めるにあたってわからないのは至極当然のことになります。

 

ダイエットの方法がわからないからといって闇雲にとにかくやってみることは、必要な姿勢である部分でもありますが、実はあまり良い選択肢ではありません。

 

なぜなら、闇雲に独学でやってしまうと時間がかかってしまいます。そしてもう1つ、努力の方向が間違っていた場合にせっかく頑張っても結果がでないことが考えられるからです。

 

1つの例として、せっかく痩せたのにすぐにリバウンドしてしまうことが挙げられます。そして過度なダイエットを若い時に行ってしまうと、女性であったら生理不順につながったりと体調面にも影響を及ぼすことになります。

 

何かを成し遂げる際に最短距離で成果を上げるために必要なことは、「成功者の方法を真似る」ことです。成功した人はすでに自分が成し遂げたいことをやり遂げています。その方法を取り入れることで、自分は最短距離で成果を上げることができます。

 

あとは専門家に相談するとかもかなり効率良くなりますね。ダイエットの専門家といえば今はパーソナルジムですが、ホットヨガやピラティスも長く人気を保っていますね。

 

ちなみに、ダイエットの方法がわからなくて、これでいいのかなと思いながらやってもすぐに挫折してしまいます。根幹がしっかりしていないと、何かやる気がでない状況になった時にすぐに妥協してしまいがちになるからです。

 

なので、ダイエットの方法をきちんと理解することが大事です。早速ダイエットのやり方がわからないと悩んでいる人はまずはこの記事を読んで大枠を掴んでください。

 

ダイエットのやり方がわからない時はすぐに行動

 

うだうだ悩んで結局行動しないことが1番最悪です。しかし、この記事を読んでいるということは既に行動はできているといえます。

 

早速ですが、ダイエットの基本は食事の量と基礎代謝です。そこをまずは理解しましょう。どちらか一方だと効果半減です。ダイエットはできるだけ複数のツールでアプローチすることでより効果が発揮できるという研究結果もでています。なので、食事制限をして基礎代謝を上げるために筋トレやランニングやウォーキングなどの有酸素運動、そしてストレッチといった複数の方法からアプローチすることを心がけましょう。

 

食事については食べる量をまず考えがちですが、食べる量と同じくらい重要なのが時間です。食べる時間は本当に気を付けましょう。ちなみに夜です。夜ごはんを食べる量を極力減らす必要があります。食事制限は当たり前ですが摂取カロリーの減らすことが狙いです。

 

基礎代謝については、先程挙げたように筋トレ・ランニングやウォーキング・ストレッチが主な方法になります。基礎代謝を上げる狙いは、消費カロリーを増やすことにあります

基礎代謝が多いと日中活動している時に自然とカロリーが減っていくのですが、代謝が悪いともちろんカロリーも減ってくれません。

 

基礎代謝は痩せ体質の元となるくらい重要ですが、女性はあまり高くありません。女性は筋肉がつきづらいのが理由です。しかし、今はパーソナルジムやホットヨガ、ピラティスのようなフィットネス関連の施設が充実しています。専門家のアドバイスを聞けるのはパーソナルジムになりますが、冒頭でも述べましたが成果を最短距離で上げるための1つの方法になります。

 

しかも有りがたいことに無料体験ができるパーソナルジムは数多くあります。無料体験の時にカウンセリングもしてもらえて自分の体質もわかりますので、自分でダイエットをするにしても自分ではわからないような情報を得ることができます。

 

始めから加入することなく、気に入ったら加入すればいいのも気持ち的に楽な部分です。これで痩せなかったらどうやって痩せるの?と思わせてくれるのがパーソナルジムになります。

 

参考までに、おすすめなパーソナルジムは以下に紹介しておきます。どれも無料体験が可能な施設ですので安心してください。

 

 

まとめ

 

私は今でこそジムへ行ったりもしていますが、過去ダイエットをしたときは完全独学でやりました。そして何度も挫折しました。痩せたのにすぐにリバウンドしたり、全然食べていないのに痩せないどころかむしろ太る、といったことに悩みつつダイエットするという感じです。今でこそパーソナルジムが数多くありますが、私がダイエットをしていた時はなかったので、大変羨ましいです。

 

仮に、今ダイエットを始めようとするならパーソナルジムの体験とかで自分の体について調べてもらってからダイエットをすると思います。自分の体質とかを調べてくれてどういった食事制限がいいのか、まで分析してくれますからね。それこそ最短距離でダイエットに取り組むことができます。

 

ちょっと話がそれましたが、そんな便利なものがなかった私は見事挫折を繰り返しました。しかし、何故か諦めませんでした。ダイエットは即効性を求めがちですが、自力でやるにしろ専門家に頼るにしろ、どちらにしても辛抱強くやることが必要だと思います。

 

ダイエットは何より諦めずに継続することが最も重要です。なにくそ魂で頑張ってダイエットを成功させてみせましょう。

 

私は、遠回りをしつつ、こうやったらうまくいくかなとか散々試行錯誤して浪人生の時にやっと3ヶ月で9kg減らせることができました。それからは多少体重は前後することもありますが、痩せる方法が自分の中である程度わかっているのですぐに自分の思うベスト体重に戻すことができます。

 

ダイエットのやり方がわからない!という人は、私の行ったダイエット方法やこうやったら痩せるということについてブログ内にて惜しみなく公開していますのでぜひご覧になってください。以下は私がこれまで書いた80超ある記事の中からまとめた内容になっています。

 

 

-ダイエット

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30代のサラリーマンです。妻と息子1人。この年になり読書が楽しいと初めて思いました。好きなことで何かを生み出せるようにこれまでの生き方を全否定して2019年は過ごします。

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