ダイエット

ダイエットしても食べたい時は食べるべき。無理のないダイエットをしましょう

投稿日:2019-09-05 更新日:

 

ダイエットをすると決めると過度な食事制限をしてしまいがちです。それで結果がでればいいのですが、痩せないとなると継続することができません。そして、ダイエットしてるとどうしても食べたいときがでてきてしまいます。人間の性ですね。

 

何でもそうですが辞めてしまっては何も成果を生み出すことができません。

 

最後に笑うのは最後までやり遂げた人です。

 

ダイエットに継続性が持てなくなるのは言うまでもなく自分に無理をしてる時です。無理をしてると続けることは難しいです。

 

物事を継続してできる人は、どこかに楽しさややりがいを感じていることが多いです。楽しいと苦じゃなくなりますし、例え苦しかったとしても最後の最後で踏みとどまれることができます。

 

私もダイエットをしている時は痩せることで楽しさややりがいを感じられるので続けられてます。

 

では、ダイエットでは何を無理してしまうのかを考えてみましょう。多く当てはまるのが過度な食事制限や過度な運動です。

 

確かにきついことをして自分を追い込んでしまえば、成果が上がりやすくなります。しかし、その分揺り戻し、つまりリバウンドも激しくなります。

 

リバウンドが激しいと、せっかくここまで頑張ってきたのに!という思いが強くなり、最悪の場合は自己嫌悪に陥り、やる気も下がってダイエットを辞めてしまいます。

 

ダイエットを辞めてしまっては、当たり前ですが痩せることは不可能になります。辞めるのはダイエットではなく無理をすることです。

 

今回は無理しないで食べたい時には食べる、というように食事の面に焦点を当ててダイエットについて述べていきます。

 

ダイエットしてても食べたい時は食べることもあり

ダイエット 食べたい時に食べる

 

ダイエットをするにあたって、食事面のコントロールが最も重要です。それだけが大事という訳ではないのですが、重要なファクターであることに疑いの余地はありません。

 

では、ダイエットをしている人ってどういう食事のコントロールをしているのでしょうか。

 

めちゃくちゃストイックで全く食べないという人は皆無でしょう。テレビでよくやっていますが、恐らくそう見せておかないとテレビ的に盛り上がらないという理由が大きいと感じます。

 

もちろん食事のコントロールはしていると思いますが・・・

 

冒頭でも説明していますが無理は禁物です。毎日暴飲暴食をしていては痩せませんが、食べたい時は食べた方がいいです。

 

食べ方を覚えてしまえば、食べてても痩せます。ただし、量の調整は必須です。

 

そして食べる時間帯です。

 

そのあたりは別記事で詳しく述べています。

 

<過去記事>

1日1食で痩せないのは食べる時間帯が間違っているからです

夜ご飯の調整でダイエット効果は跳ね上がる

ダイエット時の朝か昼は好きなものを食べる

 

私は食事の量と食べる時間帯には気を付けていますが、ダイエット中でも食べ過ぎる日はあります。

 

そういう日もあっていいんです。次の日に切り替えてまた取り組めば全く問題ありません。

 

この時の注意点ですが、これだけやめてはだめといっておきながら、やめないといけないことも実はあります。物事は二面性があって続けるべきものと続けてはいけないものあります。難しいですね・・・

 

続けるべきものは、もちろんダイエットです。一方でやめないといけないのは、だらだらと何日も食べてしまうことです。

 

当たり前ですが食べ続けたら太ります。ダイエットにおいて重要なことはコントロールすることです。食べるもの、食べる量、食べる時間帯、食べる日であったりコントロールすることがたくさんあります。

 

ダイエットが成功できるかどうかは、コントロールすることにかかってきます。

 

まとめ

ダイエット まとめ

 

今日の格言

「ダイエットしてても食べたい時には食べる」 どんっ!!

 

食べたいときには食べた方が無理のないダイエットライフをすることができます。無理なく続けられるので、途中で挫折する可能性も低くなります。挫折しないということはダイエットが成功することができる可能性は高くなります。

 

メリハリをつけて頑張ってみてください。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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-ダイエット

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