ダイエット

ダイエットでサプリメントをとって効果はある?おすすめは?

投稿日:2019-12-09 更新日:

 

ダイエットでサプリメントをとる目的はなんでしょうか?

 

ほとんどの人が楽して痩せたいからという理由でサプリメントを探しているのではないかと思います。

 

私も痩せるサプリなるものを利用しては即効性がないと落胆したことがあります。

 

ダイエットのサプリメントって数が多いんです。検索したらわかりますが、もう何がなんだかわからないくらいです。

 

ダイエットサプリの数はとても多いのですが、実は同じダイエットサプリでも目的が違っていたりします。

 

例えば、糖質や脂質を抑えるサプリだとか、体の燃焼効果を上げるサプリだとかです。

 

このように数は多いのですが、意外に役割が明確に分けられているので、自分がどういう悩みを持っているのかを突き詰めて、その悩みを解消するサプリを探せば漠然と探すよりも絞られます。

 

今回はお勧めなサプリメントについて記事を書いているのに何言ってんの?と思われるかもしれませんが、前もっていっておくと昔の私のようにサプリに即効性を求めるのはちょっと違う気がします。私のブログ記事を読んでいただいていればわかると思いますが、サプリ飲めば痩せる!と考えて、サプリにどっぷり頼るのではなく、しっかりとダイエットに直結する行動をとっていることが大前提です。

 

サプリをとるのは、基本がしっかり徹底されている人がより効果を上げるためでなければいけません。そう考えていないと、私のように「サプリ飲んでも痩せないじゃねーか!」ということになってしまいます。私と同じような失敗をする必要は全くありません。そのために痩せるためのブログを書いています。最短距離でいきましょう。

 

なので、しっかり基本を固めている人は、この先の内容について読み進めていってもらいたいです。あ、すみません。一応私のブログを読んでいなかったら伝わらないと思うので、改めていっておくと、ダイエットの基本とは食事制限と基礎代謝を上げることです。

 

それでは、サプリはあくまでも補助的な意味で使用するという前提のもと、ダイエットにおすすめなサプリについて話を進めていきます。

 

ダイエットでサプリは効果ある?

ダイエット 方法

冒頭でも触れていますが、サプリは非常に多くの数が存在します。しかし、目的別に絞ると漠然と探すよりかは絞ることができます。サプリメントを販売している会社もいろいろなアプローチで商品開発しているからです。

 

ダイエットが続かない、痩せないとなるのは何故だと思いますか?理由は結果がでていないからです。頑張ってダイエットしても痩せない、痩せてもすぐに戻ってしまったりすればモチベーションの維持が難しくなってしまいます。鋼のメンタルをもっていれば何でもないですが、みんながみんなメンタルが強いことはありません。ある程度の結果がでて頑張ろうと思えるものです。

 

私が思うに、ダイエットを失敗してしまう人は食事制限が続かない、運動が嫌い、という人がほとんどだと思います。つい食べてしまって太っちゃうことは私にも経験があります。

 

つい食べてしまったお菓子や揚げ物は、自分の思惑をよそに体に吸収されてしまいます。当たり前ですが(*‘∀‘)吸収した栄養は運動しないと減っていきませんが、運動はしたくない。ちょっとした負のスパイラルに入ってしまいます。

 

そこで、サプリメントの登場です。

 

ダイエットは頑張っているけど、ついつい食べてしまう。ついつい食べることがどうしてもやめられない。しかしサプリメントを飲むことで吸収を抑えることができたらどうなるでしょうか?黙ってたら10吸収するのが6とか7に減る補助になります。

 

吸収を抑えられるということは、体重が増えてしまうことを避けることができます。体重がそこまで増えないということはモチベーションが下がることなくダイエットを継続できます。

 

何がいいたいのかというと、サプリメントを飲むことによって自分が取っていまいがちな行動に対してのリスク回避ができるようになるということです。運動が嫌いだけど痩せたい!という人は体を燃焼させやすくするサプリをとることもリスク回避の1つです。

 

他にもダイエットがうまくいかない理由の1つとしてホルモンバランスが乱れることが挙げられます。ホルモンバランスの乱れは主にストレスフルであったり不規則な生活のように生活習慣が乱れることによって引き起こされてしまいます。

 

ホルモンバランスが乱れると、痩せにくく太りやすい体質になる可能性がでてきます。そういう人にはホルモンバランスを整るサプリをとることでダイエットをしていくことを考えることができます。

 

このように、自分がこれまでダイエットがうまくいかない理由は何なのか?を考えて、自分に適したサプリをとることがダイエットを続けるための手助けになるかもしれません。

 

ダイエットにおすすめなサプリ5選!

 

ここからはダイエットにおすすめなサプリメントを5つ紹介します。目的別に分けていますので自分に当てはまるものや興味あるものを見てみてください。

 

 

上記で紹介したのは、だいたいダイエットで失敗してしまう人が陥りやすい問題を解消するサプリメントになります。繰り返しになりますが、ダイエットはどうしても食べ過ぎてしまうとか、運動しなきゃいけないけどしたくない、といった理由で続けられなくなる人がほとんどです。便秘気味といった理由も考えられます。

 

なのでダイエットサプリメントを飲むとしたら、「すぐに痩せるサプリ」のようなものではなく、「筋肉をつきやすくする」、だとか「腸内の動きを活発にする」といったサプリメントを飲むことをおすすめします。

 

前者であれば日頃行う筋トレの効果をあげてくれる効果があるので基礎代謝量が増加するのに一役買うかもしれません。後者であれば例えば便意を誘発してデトックス効果があり消費カロリーを減らすことに一役買う可能性もあります。

 

繰り返しになりますが、サプリメントにダイエット効果を期待しすぎるのではなく、補助的な意味合いで使用することが前提です。

 

それゆえ、「すぐに痩せる」などと謳っているサプリメントは要注意です。金をドブに捨てることになりかねませんし、痩せなくて落ち込んでダイエット自体をやめることになったら最悪です。

 

自分の目的に沿ったサプリをとることのほかにも、ダイエット中は食事制限により栄養が偏ってしまうので、栄養補助としてもサプリは効果があります。普通の食事だけではどうしてもとりづらい栄養はサプリで取ることができます。

 

野菜はご存じの通り1日に350g以上食べることを推奨されていますが、とてつもない量になります。食事から摂取するよう心がけていますが、難しいのでサプリで摂取する方が現実的です。

 

同じ理由で私はプロテインも酵素を含んだ健康志向のものを飲んでいますが、本件と逸れるので、それは別記事にて述べますね(*‘∀‘)

 

まとめ

ダイエット まとめ

以上、ダイエットにサプリは必要かどうかについてと、ダイエットにおすすめなサプリを5つ紹介しました。

 

繰り返しになりますが、サプリメントのみで痩せようとするのではなく、しっかりと食事制限や基礎代謝を上げる運動をして、あくまでも補助的な意味合いで使うことです。基本がしっかりしていないと効果も上がってきません。運動が苦手だったら歩いたりストレッチをするだけでも基礎代謝は上がりますのでサプリと合わせてやってみてください。

 

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