よしおのダイエットブログ~よしブロ~

サラリーマンが子育てしながら、主にダイエットについて緩く語るブログです(^-^)

ダイエット

ダイエット中におやつを食べても痩せることは可能ですが、体に良いことはひとつもない件。

投稿日:2019-10-28 更新日:

今回はダイエット中におやつを食べても痩せることができるのかという話をします。

ダイエット中はおやつはダメだ!といいますが、実体験より述べるとおやつを食べても痩せることは痩せます。

私のブログ内で度々触れていますが、おやつでも普通の食事でも大事なことは食べる時間帯であったり食べ方です。

ただし、おやつを食べても痩せますが、あまりおすすめはしません。理由は当たり前ですが身体によくないからです。ダイエット中は特に栄養が偏りがちなのも大きな理由です。

詳しい内容は以下より触れていきます。

ダイエット中におやつを食べても痩せるけどおすすめはしません

繰り返しになりますが、ダイエット中でもおやつを食べても食べ方や食べる時間帯次第で痩せます。

私が今年の春先に1ヶ月で4kg痩せたときにも、特におやつは我慢せずに普通に食べてました。

おやつはダメ!というようにダイエット中に極端に制限をかけると、ストレスも非常に溜まります。そして、我慢できなくなったときにリミッターが壊れたかのように貪るように食べてしまうことになります。

ここで我慢できる人はそれで問題ないのですが、私の場合、ストレスを溜めすぎると自分がどうなるかはわかっているため、おやつに関しては制限をかけることなく食べていました。

おやつといっても種類が膨大でカロリーが低いものもあれば高いものもあります。体に悪いものに限って美味しいのは避けられませんが、悔しいかな美味しいおやつは大体高カロリーです。

私の場合、チョコレートが好きでパイの実1箱とかたけのこの里1箱とかザラです。あとはコンビニのプライベートブランドにあるピーナッツチョコレート、あれは秀逸です。(何の話だ?)

めちゃ好きですがカロリーが500キロカロリー以上します。お米茶碗2杯分くらいはあります。

やはりダイエット中でも大事なことはバランスなので、おやつをたくさん食べた日は、夜ご飯はいつも以上に野菜中心にしてお米は少量にします。

そうすると、1日の総カロリーは低く抑えることができるので結果太らずに痩せることになります。総カロリーに気を付けさえすれば、仮に痩せないとしても太ることはありません。

注意点としておやつのカロリーは高いものでも500~600キロカロリーなので、バランスと食べる時間帯に気を付けることは必須になります。

このように、ダイエット中でもおやつを食べても痩せることは痩せますが、おすすめしている訳ではありません。

おやつは糖質・脂質・塩分が豊富に含まれており、バランス次第で体重は減ったりしますが中性脂肪が増えたり、悪玉コレステロールが増えたりするといった身体にとっていいことはありません。

実際に初期のダイエット中に私が極度の食事制限を行った時に、毎日ではないですが極端なときはご飯の代わりにおやつを食べていたりして空腹をごまかしていた時もありました。

当時は若かったので身体に大きな悪影響はありませんでしたが、体調がすこぶる悪くなったのは事実です。ダイエットで痩せるために頑張るのはいいことですが、体を壊してまでやることではありません。

なので、これからダイエットをしようとしている方、今ダイエットをしている方は私のようなことはせずに栄養バランスを考えたダイエットをしてください。

ストレスを溜めても身体にはよくないので、おやつを完全にNGにするのではなく、自分の範疇でおやつは少しは食べて、その代わりに野菜を多めにとろうというようにバランスを意識したダイエットプランをたてるようお願いします。

繰り返しになりますが、記事内で言いたいことは極端に制限してストレス溜めないようにしましょうね!ということです。

間違ってもダイエット中でもおやつ食べまくりましょう、痩せるよ!ということを言いたい訳ではありませんので誤解なきようお願い致します。

まとめ

以上、ダイエット中のおやつを食べてもいいかどうかについて述べてきました。

結論は食べても全然問題ないけど食べる量や時間帯、食事のバランスには気を付けましょう、ということになります。

コンビニで売っているポケットチョコ(ガルボとか)、アルフォートの小さいタイプ、柿ピー1袋、えだまめスナック、なんかは個人的に全然食べてもいいかなと思ってます。

あとは糖質制限された少し値段が高めかつ、少量しか入っていないおやつもサイズ的に絶妙です。大豆粉で作ったりしたスナック菓子なんか美味しいです。

なんかおやつ紹介になりそうなので、ここで終わりにさせていただきます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

-ダイエット

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30代のサラリーマンです。妻と息子1人。この年になり読書が楽しいと初めて思いました。好きなことで何かを生み出せるようにこれまでの生き方を全否定して2019年は過ごします。

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