よしおのダイエットブログ~よしブロ~

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ダイエット

ダイエット中に食べ過ぎたという時でも次の日の食事をセーブすれば大丈夫な件。

投稿日:2019-09-01 更新日:

 

ダイエットをしてるのに、ついつい食べ過ぎてしまうといった方向けになります。

 

毎日頑張ってダイエットに取り組んでいるのに食べ過ぎてしまう理由としては、会社の付き合いで飲み会があったり、毎日の食事制限の反動で1日くらいいいかと思って食べ過ぎるといったことがあります。

 

そして、食べ過ぎた後に待ち受けているのは後悔と増えた体重です。

 

特に食事制限のみでダイエットに取り組んでいる人にとっては致命的になります。場合によっては元通りになるか、ダイエットする前より太ってしまう可能性もあります。

 

食べ過ぎてしまったことは後悔しても何も変わらないので、起きてしまったことと割り切ることが必要です。最も重要なのは次の日の食事の量を少なくすることです。

 

食べ過ぎたとしても次の日の食事を少なくすることで体重はすぐに元通りになります。

 

では以下より、私の体験談も織り交ぜながら元に話していきます。

 

ダイエット中に食べ過ぎたら翌日の食事量に気を付ける

 

ダイエット中に食べすぎてしまうとは・・・

 

と自責の念に駆られる人は少なくないと思います。それもそのはず、極端な食事制限をしてダイエットしている人であれば反動もとてつもないことになります。

 

食べ過ぎた時は次の日の食事量を極端に調整しましょう。

 

私は飲み会があって食べ過ぎでしまった翌日の食事はほとんどとりません。朝は普段から時々しか食べないので変わりないですが、昼はおにぎり1つとか菓子パン1つですませます。そして夜ご飯は納豆ごはんのみ!

 

栄養的にはNGかもしれませんが、1日くらいの影響力は大きくないと考えて実施しています。

 

食べ過ぎた翌日は案外お腹が減っていないことも多く(食べ過ぎてますからね)、上記のような極端に少ない食事量でも問題ありません。仮にお腹が減ってしまったら1食で大量に食べるのではなく、小刻みに分けて少量を5回くらいに分けて食べれば問題なしです。

 

その時に注意したいのは、いくら少量で小刻みに食べるといっても夜の時間帯は食べることです。ダイエットする際に重要なのは食べる時間であり、中でも夜ごはんは最も影響されます。過去記事でも触れていますので、気になる方は確認してみてください。

 

 

私が実際に食べ過ぎた時の話(おまけ)

 

私が直近で食べ過ぎた話をします。それは、先週末に食べたびっくりドンキーです。びっくりドンキーが何よりも好きで行けば必ず300gのハンバーグディッシュ(レギュラーかエッグ)とチーズポテトを食べます。

 

その時はびっくりドンキーへ行く前に体重を測っていったのですが59.7kgでした。帰ってきて体重を測りなおしたら62kgになっていて、自己嫌悪に陥りましたがびっくりドンキーの満足感を思うと「仕方ないかな」と秒で納得しました。

 

びっくりドンキーを食べたのは昼の14時くらいだったのですが、その日の夜の食事から量の調整開始です。その日の夜は野菜中心で炭水化物や脂質はなし。次の日の食事は上記で述べた内容の食事をしました。

 

そしてその翌日、つまりびっくりドンキーを食べた2日後ですね。朝に体重を測ったところ、59.9kgでした。びっくりドンキーを食べる前と比べると若干増量しましたが0.2kgなので誤差としておきます。

 

このように、食べ過ぎた次の日の食事量を極端に調整することによって食べ過ぎた代償を解消することができます。

 

まとめ

 

以上、ダイエットをしているのに食べ過ぎた翌日の食事量について話しました。

 

ダイエット関連の記事についてはいくつか書いておりますのでカテゴリー欄から気になる内容の記事をピックアップして理解を深めていってください。

 

少しでも参考になれば幸いでございます。

 

-ダイエット

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