ダイエット

ダイエットは置き換えることに加えて、あることに注意すれば解決する!

投稿日:2020-01-22 更新日:

 

置き換えダイエットはずいぶん前から聞かれる言葉です。

 

置き換えダイエットとは、3食のうち、1食を普通に食べるのではなく別の簡単な食品に置き換えることを言います。

 

それは、スムージーであったり酵素ジュースであったり、バターコーヒーだったり色々な物に置き換える方法が今日現在試されています。

 

私の場合、1食をおにぎり1個とかパン1個にすることもあります。

 

置き換えダイエットとして、色々な食品が世の中で紹介されていますが、ダイエットはほぼこの「置き換えること」でほぼ解決するというのが持論です。

 

ほぼ解決というからには、別な観点にも気を付けながら置き換えダイエットをしなければいけないことを意味していますが、今回は置き換えダイエットをする上で重要な点について述べていきます。

 

これを読めば置き換えダイエットの成功確率がグンと上がります。

 

それでは、早速どうぞー

 

ダイエットは置き換えることで解決する

ダイエット 置き換える

ダイエットは置き換えることでほぼ解決するということは、冒頭の部分でおわかりいただけたかと思います。

 

しかし、今回は何の食材で置き換えるかという視点では解説していきません。

 

置き換えダイエットを成功させる上で重要なことは、他にあるからです。

 

1食を置き換えることでダイエットの成果は大幅に上がりますが、1食を何にするかというよりかは、いつ置き換えるかがとても重要です。

置き換える時間をいつにするか、つまり3食のうち、どの時間帯の食事を置き換えるかを知らないと置き換えダイエットをしていても成功しない可能性が大きいです。

 

私のブログ内でダイエット関連の記事は70記事超になり、色々な視点や経験談を元にダイエットに触れてきています。そちらをご覧になられた人は理解しているかと思いますが、

結論を言います。

 

ダイエットを置き換える上で重要なのは「夜ご飯」です。

 

私の経験上、間違いありません。

 

ダイエットをするなら夜ご飯の量を調整することが大事です。そちらについては「ダイエットは夜ご飯の量を調整するのが最も良い理由」で解説していますのでお時間ある時にご覧になってください。

 

夜ご飯を置き換えることができれば、ダイエットはほぼ成功します。あとは継続できるかどうかです。

 

ダイエットを始めた時のモチベーションは誰もが高いと思うので、始めから夜ご飯の置き換えダイエットを実践してみてください。

 

ただし、空腹で眠れないということは避けなければいけませんので、そういう時はヨーグルトとかカロリーメイトやソイジョイといった簡単なものを食べることで空腹を回避します。

 

何の食材で置き換えるかについて気になるのなら、それも別記事にて紹介しています。おすすめはバターコーヒーです。満腹中枢を刺激してくれる体にもいいものとしてずっと紹介されているものです。

 

まとめ

ダイエット まとめ

ダイエットは置き換えることでほぼ解決する、について解説してきました。

 

繰り返しになりますが、置き換える食材よりも「いつ置き換えるか」が私の経験上とても重要です。

 

そして、その時間は夜です。夜ご飯に置き換えダイエットを実践してみましょう。

置き換えること以外に、筋トレやストレッチで基礎代謝を上げることも忘れずにすれば尚のこと効果が表れます。

 

最後にこれまで私がダイエットについて100記事近く書いた中から、よく読まれている記事を以下にまとめて記載させていただきます。併せてご参考にしてください。

 

<よく読まれている記事>

〇独自ダイエット論

ウォーキングのダイエット効果についてまとめました。

ランニングで痩せない?について解説しました。

ランニングで痩せる期間はどのくらい?距離や頻度についても解説。

ダイエットするなら筋トレが必須な理由についてまとめました。

ダイエットにはストレッチ!何がいいのかを解説しました

何しても痩せない時は自分に合っていない方法が原因な件

食事制限しても痩せない理由についてまとめました。

太る原因ってなに?簡単にわかる方法はある?

1日1食をしても痩せない理由についてまとめました。

ダイエットは夜ご飯の量を調整するのが最も良い理由。

ダイエットで昼ごはんは比較的好きに食べてもよい理由。

ダイエットをしても朝ごはんはがっつり食べるべき。

ダイエットを始める時には何からすればいいのかを解説します。

 

〇試したみた系

脂肪燃焼スープはダイエットに効果ある?実際に作って試してみました。

サブウェイでダイエットが成功?した話

バターコーヒーはダイエット効果があるのか試してみました。

ファスティングの効果について試してみました。

納豆ごはんを食べるダイエットを1週間試したみた結果・・・

サラダチキンを食べるダイエットを1週間試してみた結果・・・

断食の効果がすごいと聞いたので試してみました。

ダイエットにヨーグルトがおすすめと聞いたので試してみた結果・・・

ホットヨガは痩せない?痩せる体作りにおすすめな理由とは?

 

〇コラム系

糖質制限は痩せない?効果のでない人の原因ってなに?

糖質制限は危険?おすすめできない理由について解説します。

ダイエットと睡眠の関係性について。寝たら痩せます!

 

〇おすすめなサプリやプロテイン

ダイエットにおすすめなサプリは?用途別で紹介!

ダイエットでは栄養が偏りがちです。そんな時におすすめなプロテインとは?

-ダイエット

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

糖質制限 コンビニ

糖質制限はコンビニでできる?【ローソン編】

  糖質制限はコンビニでできるのかについてです。数あるコンビニの中でもローソンにスポットを当てて述べていきます。特に理由はないのですが、家から近いコンビニがローソンだからです。すみません。   糖質制 …

運動が嫌い ダイエットしたい

運動が嫌いな人がするダイエットについての話。

  今回は「運動が嫌い、あまりしたくない人はどうやってダイエットしたらいいか」について解説していきます。運動はしたくない、でも痩せたいという人は少なからずいるかと思いますが、結論からいってそんなもんあ …

冬 太る 動かない

冬は太るといわれていますが、イメージの問題のようです。冬こそ痩せる理由はなに?

  一般的に冬は太りやすいといわれています。ただ、冬だから食欲が増進される訳でもないし「冬=太る」というのはどこか思考停止な気がしてなりません。実は冬こそダイエットに良いという説があります。   そこ …

ダイエット中のお酒

ダイエット中のお酒は厳禁!?糖質オフも意味がない理由とは?

  ダイエット中でも何でもお酒が好きな人は毎日でも飲んでしまうでしょう。   糖質オフのお酒も近年はバリエーションも増えてきており、お酒が好きでもダイエット中なので控えないといけない人にも嬉しいアルコ …

何しても痩せない

何をしても痩せないという時は今までの自分のダイエット法を見つめ直すべき。

  ダイエットをしていると何しても痩せないという問題に直面する機会が往々にしてあります。   痩せたい気持ちはある、努力もしている、でも痩せない!   これは私も経験ありますが出口のない迷路を彷徨うよ …

30代のサラリーマンです。ダイエットについての情報発信や資格勉強頑張っています。

もっと詳しく見る

にほんブログ村 ダイエットブログへ

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット情報へ

にほんブログ村 ダイエットブログ 自己流ダイエットへ

PVアクセスランキング にほんブログ村