よしおのダイエットブログ~よしブロ~

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ダイエット

ダイエットは置き換えることに加えて、あることに注意すれば解決する!

投稿日:2020-01-22 更新日:

 

置き換えダイエットはずいぶん前から聞かれる言葉です。

 

置き換えダイエットとは、3食のうち、1食を普通に食べるのではなく別の簡単な食品に置き換えることを言います。

 

それは、スムージーであったり酵素ジュースであったり、バターコーヒーだったり色々な物に置き換える方法が今日現在試されています。

 

私の場合、1食をおにぎり1個とかパン1個にすることもあります。

 

置き換えダイエットとして、色々な食品が世の中で紹介されていますが、ダイエットはほぼこの「置き換えること」でほぼ解決するというのが持論です。

 

ほぼ解決というからには、別な観点にも気を付けながら置き換えダイエットをしなければいけないことを意味していますが、今回は置き換えダイエットをする上で重要な点について述べていきます。

 

これを読めば置き換えダイエットの成功確率がグンと上がります。

 

それでは、早速どうぞー

 

ダイエットは置き換えることで解決する

 

ダイエットは置き換えることでほぼ解決するということは、冒頭の部分でおわかりいただけたかと思います。

 

しかし、今回は何の食材で置き換えるかという視点では解説していきません。

 

置き換えダイエットを成功させる上で重要なことは、他にあるからです。

 

1食を置き換えることでダイエットの成果は大幅に上がりますが、1食を何にするかというよりかは、いつ置き換えるかがとても重要です。

置き換える時間をいつにするか、つまり3食のうち、どの時間帯の食事を置き換えるかを知らないと置き換えダイエットをしていても成功しない可能性が大きいです。

 

私のブログ内でダイエット関連の記事は70記事超になり、色々な視点や経験談を元にダイエットに触れてきています。そちらをご覧になられた人は理解しているかと思いますが、

結論を言います。

 

置き換えダイエットをするなら「夜ご飯」です。

 

私の経験上、間違いありません。

 

ダイエットをするなら夜ご飯の量を調整することが大事です。そちらについては「ダイエットは夜ご飯の量を調整するのが最も良い理由」で解説していますのでお時間ある時にご覧になってください。

 

夜ご飯を置き換えることができれば、ダイエットはほぼ成功します。あとは継続できるかどうかです。

 

ダイエットを始めた時のモチベーションは誰もが高いと思うので、始めから夜ご飯の置き換えダイエットを実践してみてください。

 

ただし、空腹で眠れないということは避けなければいけませんので、そういう時はヨーグルトとかカロリーメイトやソイジョイといった簡単なものを食べることで空腹を回避します。

 

何の食材で置き換えるかについて気になるのなら、それも別記事にて紹介しています。おすすめはバターコーヒーです。満腹中枢を刺激してくれる体にもいいものとしてずっと紹介されているものです。

 

まとめ

 

ダイエットは置き換えることでほぼ解決する、について解説してきました。

 

繰り返しになりますが、置き換える食材よりも「いつ置き換えるか」が私の経験上とても重要です。

 

そして、その時間は夜です。夜ご飯に置き換えダイエットを実践してみましょう。

置き換えること以外に、筋トレやストレッチで基礎代謝を上げることも忘れずにすれば尚のこと効果が表れます。

-ダイエット

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30代のサラリーマンです。妻と息子1人。この年になり読書が楽しいと初めて思いました。好きなことで何かを生み出せるようにこれまでの生き方を全否定して2019年は過ごします。

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