ダイエット

私がこれまで書いたダイエット記事についてまとめました。

投稿日:2020-01-10 更新日:

 

いきなりですが、私がこれまで書いたダイエット記事のまとめをします!

 

私はこれまでダイエットについて記事を80記事超書いてきました。ダイエットじゃない記事も多数書いておりますが、自称ダイエットブロガーを謳っているのもありますし、メインテーマは「ダイエット」になります。一応改めて言っておきました\(^o^)/

 

ダイエットの記事を70記事超も書いて思ったのが、こんなに書いてたら読者は混乱しちゃうんじゃ・・・

 

ということです(゜o゜)

 

私が逆の立場だったら混乱します!

 

おい、yoshio!結局ダイエットって何やればいいのよ??

 

と言われる前にダイエットについてまとめてしまいます。

 

という訳でyoshioのダイエット論や方法について気になる人は読み進めてください。

 

ダイエットについてまとめました

 

ダイエットは色々な方法があります。

 

○○ダイエット!とか○○はダイエットに良い!

 

とか情報は数多く溢れています。

 

しかし、ほとんどが「実際にやったことあるの?」と疑問に思う情報がばかりです。

 

それっぽい情報は沢山あるのですが、実際に試してみた結果、効果があったかとかは一切触れられていません。

 

私の場合は違います。これまでダイエットした経験を元に実際に自分で試してみた手法を紹介しています。

 

繰り返しになりますが、ダイエットの手法はネット上に数多くあります。そして、そこから自分で取捨選択をして取り組む必要があります。

 

ちなみに、ダイエットにおいて、最も重要なことは「継続すること」です。とにかく続けることです。そして続けるには目に見える成果をだしていかないと、人間誰しもつまらなくなります。

 

そして、挫折してやめてしまいます。

 

継続することが大事で、継続するためには成果をだすことが求められます。

 

ダイエットをするには、まずはここを認識してください。

 

そして、これだけ偉そうにしている私についてはプロフィールを参照してください。そこでは、ダイエットの成果についても記載しています。1ヶ月で10kg減といったような短期間で飛び抜けた成果をあげている訳ではありませんが、3ヶ月で9kg痩せたり1ヶ月で4kg痩せた実績は持ち合わせています。ごく普通のサラリーマン兼ダイエットブロガーのyoshioが私です。以後お見知りおきを!

 

話を戻します。

 

ダイエットには正しい方法があります。正しいというよりは、ダイエットでも何でもそうですが、成果のあがりやすい方法があります。

 

ここからはダイエットを段階に分けて、これまで記載してきた記事の紹介もしていきます。

 

ダイエットを始める前

 

今はダイエットを科学的な面から分析して、自分に合ったダイエット方法を知ることができる時代になっています。闇雲にがむしゃらにダイエットをするのも時には大事ですが、目に見える成果を上げるためにも効率的な方法に目を向けることも必要となります。

 

目に見える成果がでないと継続するハードルが上がるからでしたね。

という訳で、効率性を上げるために、ダイエットを始める前にできるだけやっておいた方がよいことがあります。

 

それについては以下の記事で解説しています。ダイエットを始める前には一読してみてください。

 

 

ダイエットの本質を理解する

 

次に、ダイエットで重要なのは「食事制限」と「運動」になります。これは、誰もが理解していることです。

 

この2つは、どちらが欠けてもいけません。両側面からダイエットに向き合いましょう。

 

それらについては以下の記事で解説しています。

 

 

食事制限で重要な点を理解する

 

そして、食事量を考えるにあたり、重要なのは食べる時間帯です。1日に1回しか食べていないのに痩せないという人は食べてる時間の選択が間違っている可能性が非常に高いです。食べる時間帯について次の記事で解説しています。

 

 

運動で重要な点を理解する

 

「食事制限」という観点では上記の記事で触れている内容を抑えていればほぼ網羅できます。そこで先程言ったことを思い出してほしいのですが、食事制限以外に大事なのは、何だったでしょうか?

 

運動ですね\(^o^)/

 

体を動かさないと食事制限で体重を落とすことができても、効果が限定されてしまいます。

この先、太りにくい体質を作るためにも「運動」は必須です。基礎代謝といって、黙っていてもカロリーが消費される体作りをすることがダイエットにとってとても大切だからです。運動については以下の記事で解説しています。

 

 

おすすめのサプリやプロテイン

 

私がこれまでやってきたダイエットで試したみたサプリやプロテインについて触れています。

 

 

実際に試したダイエット方法の紹介

 

ここまでの情報で、食事制限と運動について網羅されています。木でいえば幹の部分です。

上記を理解することができて初めて、○○ダイエット!などという方法論を考えていけばいいです。

 

つまり、木でいえば枝葉の部分になります。ダイエットで失敗する人はダイエットの仕組みや本質を全然理解しないで、いきなり枝葉の部分に手を出してしまいます。

 

知らなくても結果がでる時もありますが、知っておけば結果がでる可能性が高くなるのも事実です。

 

以下では、私がこれまでやってきたダイエット方法、つまり枝葉の部分を紹介しています。結論をいうと1番無理なくできて効果のあったのは「納豆ごはんダイエット」です。きつかったけど効果のあったものは断食やファスティングです。断食は一生やりたくありません\(^o^)/

 

 

その他ダイエット論について(おまけ)

 

ここまで挙げた記事を見て頂ければ私のダイエット方法は理解することができます。そして、そのまま実践してもらえれば痩せます。繰り返しますが、方法論にいきなりいかずに本質を抑えてから実践してみてください。

 

その他、コラム的な意味でダイエット論も展開しています。こちらは参考までに紹介しておきます。ダイエット論といっても1~2分で簡単に読める内容になっています。

 

 

以上が、自称ダイエットブロガーであるよしおが実際に行ったり、ダイエットについて持っている考え方の全てです。つまり、よしおダイエットのセルフまとめ記事です。

 

参考になれたら幸いでございます。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

-ダイエット

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30代のサラリーマンです。妻と息子1人。この年になり読書が楽しいと初めて思いました。好きなことで何かを生み出せるようにこれまでの生き方を全否定して2019年は過ごします。

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