ダイエット

ダイエットすると肌が乾燥しやすい理由ってなに?極端な食事制限はやめましょう。

投稿日:2019-11-27 更新日:

過度なダイエットをすると、体のあらゆる部分に悪影響を及ぼします。

 

体に及ぼす悪影響には、体調不良であったり髪がパサついたりと様々なのですが、1番気になるのは肌が荒れることです。

 

せっかくダイエットに成功して痩せることができたといっても、肌がカサカサであれば痩せて綺麗になるとは程遠い姿になってしまいます。

 

どういうダイエットをすると肌荒れをしてしまうのか、そもそも何故間違ったダイエットをすると肌が荒れてしまうのか、について述べていきます。

 

では、早速今回のテーマである「ダイエットと肌」についてみていきましょう。

 

サクサクっと読めるように簡潔に述べていきますので、気楽に読み進めていってください。

 

ダイエットすると肌が荒れる?

 

カロリー制限を行うダイエットから糖質制限ダイエットがもはや主流になりかけています。

 

糖質制限ダイエットについては別記事で触れていますので、そちらを参考にしていただきたいのですが、炭水化物は太るから敬遠する人が非常に多くなっています。

 

確かに人によっては、炭水化物を抜くと体重が減りやすいという特徴があります。体重を減らすためにダイエットをしているのだから何も問題はないのかもしれませんが、それが綺麗に痩せづらいと知ればどうでしょうか?

 

炭水化物を取っても痩せられることは私が証明していますし、炭水化物は絶対ダメという認識は捨ててもよろしいかと。

 

何より、炭水化物には取るべき理由があります。

 

炭水化物にはデンプンや食物繊維が含まれています。食物繊維の特徴は何と言っても「腸内環境を整えること」になります。腸内環境を整えるには善玉菌がとてつもない活躍をしてくれる訳ですが、炭水化物を抜いて栄養がタンパク質や脂肪に偏ってしまうと善玉菌を増やすところか、悪玉菌が増える要因となります。

悪玉菌が腸内に増えると、腸の働きが低下していき、便秘や肌荒れにつながります。また、代謝の悪い体になってしまうリスクを増大してしまいます。

 

このように、炭水化物を全く取らないことで不健康になり、代謝を悪くしてしまいます。代謝が悪いと痩せづらいことになるので、炭水化物を取らないと逆に痩せづらい体質にしてしまうばかりではなく、肌も荒れることになります。

 

炭水化物を食べ過ぎると太ってしまうので、もちろん量の調整は避けることはできません。

私は炭水化物大好きなので、ダイエットをしていても炭水化物を取らないという選択肢はありませんでしたが、といっても痩せることはできています。

 

食べるバランスが重要になります。

 

あと太るからという理由で、避けてしまいがちなのが油です。油をとらないと皮脂の油分が不足しがちになり、肌の乾燥の原因になります。乾燥するとくすみ、しわが促進されるので注意が必要です。ちなみに、オリーブオイルは脂肪が増えるのを抑制する効果が期待できます。

 

糖質制限をしている人は、肉や魚といったタンパク質を取ろうとしているので問題ないと思いますが、肉を極端に食べないと肝臓の機能が低下します。肝臓の機能が低下すると、栄養不足になり肌がかさかさになります。疲れやすくなることもあるので、タンパク質はちゃんと肉や魚から摂取しましょう。

 

大豆にもタンパク質は含まれるし健康だからといって、肉や魚を食べないのは逆効果になりかねません。肉や魚からタンパク質を取ることが必須です。

 

まとめ

 

以上、極端なダイエットをすると肌の荒れる原因にもなることを述べました。

 

極端な食事制限をしがちですが、バランスよく食べつつ量を少なめにする努力が必要になります。

 

食べ過ぎた分は運動してカロリー消費に努めましょう。

 

きついですが、痩せるための近道は地道な努力になります。

 

-ダイエット

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30代のサラリーマンです。妻と息子1人。この年になり読書が楽しいと初めて思いました。好きなことで何かを生み出せるようにこれまでの生き方を全否定して2019年は過ごします。

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