ダイエットをしていると食事制限が原因でどうしても栄養が偏ってきてしまいます。
食事で栄養をとるにも食事制限をしている最中では中々難しいです。そこで栄養補助としてプロテインやサプリが選択肢にあがってきます。
今回紹介するのは、痩せることに即効性のあるプロテインではなく、あくまでも栄養の偏りを防ぐための栄養補助という位置づけで紹介していきます。
プロテインは非常に多くの種類がありますが、私が実際に飲んでみてよかったと思う商品のみの紹介になります。
では、早速「ダイエット時に栄養が偏った時に飲みたいプロテイン」について以下より述べていきます。
ダイエットで栄養が偏りがちな時に飲みたいプロテイン
私が普段飲んでいるプロテインは、
サンフードスーパーフーズが販売している「オーガニック スーパーグリーンズ＆プロテイン」になります。
アマゾン商品紹介欄に記載のある一文を以下に引用します。
しなやかで美しい、理想のカラダづくりに。２２種のオーガニック素材とオーガニック発芽玄米プロテインに乳酸菌、酵素をプラスした「オーガニック・グリーンミックス」
現代人に不足しがちなミネラルやビタミン類、タンパク質、アミノ酸、葉緑素（クロロフィル）、水溶性・不溶性食物繊維などが豊富で、これひとつで理想的なスムージーができあがります。増粘剤・増量剤・安定剤は不使用。人工的に加工・抽出された栄養素など、カラダにとって不自然なものは加えられていません。しなやかで美しい、メリハリのある健康的なカラダを目指すすべての方におすすめです。
飲んだ感じは苦味で感じられ、飲みやすいとは言えませんが、それは水に混ぜて飲んだ時に限ります。豆乳と混ぜた時は苦味も多少和らぎ飲みやすくなりました。飲む時は豆乳と飲むのをおすすめします。私の妻はアーモンドミルクを混ぜて健康のために飲んでいます。あと、プロテイン独特の粉っぽさは感じません。。
青汁に加えて乳酸菌も入っており、かつプロテイン成分もありと１度に３度美味しいプロテインです。
毎朝、朝ごはんを食べるよりギリギリまで寝ていたい私にとって、手軽に朝ごはん代わりに飲めるので大変助かっています。
他のプロテインはあまり続かなかったですが、オーガニックを謳い、プロテイン以外にも多様な成分を含んでいるプロテインを探しているところ見つけたのもあって、こちらのプロテインは１年以上続けて飲むことができています。
プロテインがダイエット時に適している理由
ここからは、ダイエットの栄養が偏った時にプロテインが適している理由についても述べておきます。
基本的な栄養が足りていないと筋肉は、やせ細ってきます。そしてプロテインはタンパク質を摂取できますが、人間の筋肉や毛髪・皮膚・内臓はタンパク質によって形成されています。ダイエット中に栄養が不足してタンパク質が足りなくなると、髪や肌にハリがなくなり、疲れやすくなったりしてしまいます。
また、ダイエット中に栄養が不足してしまうと基礎代謝をあげるためにせっかく筋トレをしていても筋肉がつきづらい状況に陥るケースがでてきます。
そういった時のための補助としてプロテインを飲むと上記のリスクを避けることができます。
しかし、あくまでも補助なので、筋肉をつけるためにはプロテインを飲むだけでなく筋トレをする必要があります。
そして栄養が不足しているときに飲む前提なので、普段から栄養が満ち足りている人がプラスアルファでプロテインを飲むと太ってしまう可能性があるので注意してください。
体を大きくしたいんだ！ということでしたら止めません＼(^o^)／
まとめ
以上、ダイエットで栄養が不足するときにはプロテインがおすすめという話でした。
中でも私が紹介したプロテインは、青汁や乳酸菌成分も含まれている優れものなのでプロテインに迷っている人がいれば参考にしてください。
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