ダイエット

ダイエットができないと悩んで何もしないのはもったいないという話。

投稿日:2019-10-04 更新日:

 

ダイエットができないと悩む人は少なからずいます。過去の私もそうでした。

 

自分では頑張っているつもりでも、やり方が間違っていると結果がでないんだなと実感しました。

 

では、どうやったらダイエットができない自分から脱却するか。

 

ダイエットができない理由を考えると大体以下の理由に行きつきます。

 

・ダメとわかっているのに食べてしまう

・やり方がわからない

・食べる量を減らしているのに痩せない

 

細かくあげていくともっとでてきそうですが、一般論から挙げています。

 

それぞれの問題に対してどのような対策が考えられるかを述べていきます。

 

ダイエットができない理由を考えて対策をたてる

ダイエット できない

 

ダイエットができない理由であげた、「ダメとわかっているのに食べてしまう」についてですが、根性論からいうと食べるのを我慢する!に尽きます。

 

そうすると、元も子もないので別の視点から考えていきましょう。

 

ダメなのに食べてしまうとありますが、ダイエットしていても全く食べてはいけない、なんてことはありません。食べないと体調を崩す要因にもなりますし体によくないです。

 

まずは、ダイエット=食べない、というマインドを捨てましょう。かといって普段通り食べまくって痩せられるほど甘いものではありません。ここでいいたいのは、食べ方を覚えることです。

 

私が実践していることは、夜ごはんをとにかく少なめにすることです。ダイエットをしようと一念発起する人がまずやることは食事制限がほとんどです。

 

食事制限というと1日3食食べているのを1食にするとか、1回に食べる量を減らすといったことが考えられます。1日1食にする上で重要なことは朝か昼にすることです。

 

その辺りについては、別記事で詳しく書いていますので参考にしてください。

 

<参考記事>

朝か昼はしっかり食べても痩せるという話

1日1食にしてもやり方を間違えると痩せない話

ダイエットするときは夜ご飯をどうするかで決まるという話

 

ダイエットにおいて全く食べてはいけない、といったマインドを捨て去り、ダイエット中でも充分効果のある食べ方を覚えることが重要です。

 

続いて、「ダイエットのやり方がわからない」についてです。

 

ダイエットのやり方は千差万別あり、これじゃなければダメ!ということはありません。

 

ただ、本質は変わりません。

 

食べる量を減らすこと、基礎代謝を上げること、の2点のみです。カロリーには消費カロリーと摂取カロリーの2種類があり、双方向からアプローチすることでダイエット効果を大幅に上げることができます。

 

どちらか片方でもダイエットの成果はでますが、多方面からアプローチした方が効果は抜群に上がります。

 

ダイエットのやり方については、シンプルに「食事制限」と「筋トレ」、この2点になります。

 

最後に、「食べる量を減らしているのに痩せない」という問題についてです。食べる量についても人によって様々ですが、全く食べていないのに痩せないということは先程述べたように食べる時間帯を夜に集中させていないか、という点と基礎代謝量が少ないことが原因として考えられます。

 

なので、この問題で悩んでいる人は筋トレの量を増やしてみたり、食事メニューや時間帯をもう1度振り返ってみたりすることが解決の糸口になる可能性があります。

 

まとめ

ダイエット まとめ

 

ダイエットができない理由について、一般的に挙げられる問題点から私見を述べました。

 

何にでもいえますが、できないことには必ず理由が存在します。ダイエットについては私も色々試してみて独自の方法を見つけたので自分に合う方法をみつけて実践することが重要です。

 

ダイエットができない、という理由だけでやめてしまっては何も状況は変わりません。ダイエットを志すには自分なりの目的があったはずです。何で痩せたいのかを明確にして、諦めずに愚直に行動することが1番の近道であったりします。

 

<よく読まれている記事>

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