ダイエット

ダイエットしても昼ごはんをしっかり食べれる理由とは?コンビニ飯でも痩せる件。

投稿日:2019-07-30 更新日:

 

今回は、ダイエットをしていても昼ごはんはしっかり普通に食べましょうという話です。それは、ダイエットで1番重要なのは夜ご飯の量を調整することだと自負しているためです。したがって昼ご飯は食べても大丈夫という考えです。

 

そして、ダイエットをする上で、1番やっちゃいけないのは極端に食べないことです。

 

なぜなら続かないからです。

 

痩せようと思ってまずは食べる量を減らすことは間違っていないのですが、いきなり食べない!という極端な戦略は危険です。

 

食べちゃダメだと思うと人間食べたくなりますし、ずっと続けていくには継続性に欠けます。ダイエットする上で重要なのは、食べる量と食べる時間帯です。夜ごはんについては、別記事で取り上げていますので確認してください。

 

 

今回はダイエットする際の昼ごはんについてです。

 

繰り返しになりますが、ダイエットを行うにあたり、1番効果の高いのは夜ご飯の量を調整することです。昼ごはんについては食事制限を行う優先度は低いです。つまり、昼ご飯についてはしっかり食べても問題ありません。かといって、暴飲暴食をしてもよいとはいっていなく、あくまでも適正な量を食べるならという意味です。

 

以下からは私が実際にダイエットをするにあたり試したことも含めて、昼ご飯はとるべきという話をしていきます。

 

ダイエットしても昼ご飯をしっかり食べれる理由

糖質制限

私はダイエットをしているときは、朝ご飯は食べない時もありますが昼ごはんは外食かコンビニ弁当でしっかり食べています。

 

ダイエット中は夜ご飯の量を気を付けているだけです。1日のうちに1食好きなもの食べれれば問題ないですし、極端な食事制限もしている訳ではないです。これで痩せられるのでぜひ実践してみてください。

 

芸能人がテレビでダイエットをしていて、すごい辛そうな減量をしているのは、成果をださなければいけない期間が短いからです。

 

設定する期間が短ければ、それに応じた負荷をかける必要がでてきますが、10日で5kg痩せなくてはいけないといった人は早々いないですし、自分のペースでダイエットをし、確実に体重を落としていく方が現実的です。

 

1ヶ月で10kg~15kg痩せました!というアピールは確かに驚愕な結果でインパクトも強いですが、万人に当てはまる訳ではありません。

 

元から体重が多い人は劇的に減る可能性もありますが、今も痩せているのにダイエットする人は痩せづらいというように、人によって状況は違うからです。

 

短期間で10kg痩せるのはできるかもしれませんがめちゃめちゃ辛いし、かなり負荷をかけなければ実現は不可能とわかっているので私は絶対にやらないです。

 

とにかく辛いこと大歓迎、痩せるためには辛いことでもなんでもするという方は短期間で痩せた人と同じように実践する方がいいです。

 

一方で、私が実践した方法はインパクトこそ少ないですが、1ヶ月で4kgちょっとは痩せることができます。

 

実際に今年の5月18日に63kgあった体重が1ヶ月で59kgになりました。今も無理なく減量はしているので58kgになっています。

 

別に急いで結果を求めている訳ではないのですし、目標は痩せることなので、今後も無理なく確実に体重を減らしていきます。

 

目標まであと1~2kgですがあと半月もあれば達成できるのかなという目算です。食事に関しては、朝と昼のどちらかはしっかり好きなものを食べて、夜ご飯の調整をするだけです。

 

コンビニ飯もほぼ毎日食べており、食べるものというより食べる量が1番影響しているといえます。コンビニで買って食べたら太るというのは大きな間違いで、太る人は高カロリーの物を食べているか食べ過ぎが理由です。コンビニ=太るというのは間違いというのは認識しておきましょう。

 

ただし栄養に関してはサプリをとったり、野菜を中心にしたりなど注意が必要というのは言うまでもありません。ダイエット中は栄養が偏ってしまうので注意が必要です。

 

さきほど、「食事に関しては」と言った理由は食事面以外にも痩せるために実践しているからです。それは別記事に詳しくかいていますが、私が食事制限以外にやっていることは筋トレとランニングです。

 

あと、ダイエットする上で1番やってはいけないのが、昼ごはんを抜いて夜ごはんをがっつり食べることです。

 

これが1番太ります。

 

仮に太らないとしても、まず痩せにくいでしょう。

 

昼は大体の人はその後に活動するので、大抵普通に食べる分には体重の増減にあまり影響しないのですが、夜ご飯は別です。

 

夜ごはんを食べた後は一般的には別に活動することもないので、寝るだけです。それなのにたくさん食べてしまったら体に蓄積されていきます。

 

繰り返しになりますが夜は食べる量を我慢しましょう。

 

まとめ

ダイエット まとめ

ダイエットをするためにご飯を食べないという戦略は間違えではないですが、時間帯によってはご飯は食べるべきという話をしました。

 

3食食べない、水だけだ!という固い決意なら止めはしませんが、かなりの決意が必要です。

 

もちろんおすすめはしません。そうではない方がほとんどだと思うので、そういう人は昼ごはんは適量を好きなように食べたらいいです。ここで必要なのは食事制限だけでは効果が薄れるので食事制限に加えて必ず筋トレもしましょう。それについても以下の記事で触れています。

 

 

食事については何が太りやすくて、何が太りづらいかは厳密にいうとその人によって変わります。

 

炭水化物がダメという風潮はありますが、単純に食べ過ぎなのが1番の要因です。私は夜ご飯に米を2杯食べていましたが、1杯にしただけで体重の減りが極端によくなりました。

 

私の経験からいえるように食べる量はある程度我慢する必要はありますが全く食べない方がよいというのは少し違うといえます。

 

体重を減らすためには、無理なく継続的に行うことが1番の近道なのでコツコツ実践することをおすすめします。

 

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