断食の効果がすごいと聞いていたので挑戦してみた結果・・・

 

ダイエットで断食ってやったことありますか？今回は断食のダイエット効果ってあるの？というテーマについて解説していきます。自称ダイエットブロガーのよしおです。

 

ダイエットに関連して、今回は断食の効果について検証してみたいと思い、挑戦してみました。

 

前回３日間のファスティングをやっただけで、結構きつかったのですが、断食となるとどうなることやらという感じです。

 

ファスティングについてはこちらからご覧いただけます。

 

ファスティングと断食の違いについても少し触れて、断食の効果がどんなものかみていきたいと思います。

 

ちなみに断食の期間は２日間です。では、早速どうぞー

 

断食のダイエット効果は？食べれないのは地獄でした・・・

まず、ウィキペディアで断食について意味を調べてみました。

 

以下ウィキペディアからの引用です。

 

断食とは、飲食行為を断つこと。一定の期間、全ての食物あるいは特定の食物の摂取を絶つ宗教的行為。現代では絶食療法として医療行為ないし民間医療ともされている。固形物の食べ物を口にするのを止める行為であり、水すらも一切飲まない断食もある。

 

断食は民間療法としても利用されているということなので、やはり体にも良さそうということでしょうか。断食の中でもレベルがあって、一切の飲食を経つ断食もあれば、固形物は禁止して水はオッケーとする断食もあるみたいな書き方になっていますね。

 

プチ断食という言葉もありますが、それってもはや断食じゃないじゃん！とツッコミたくなった私ですが、断食にもレベルがあるとなれば話は別のようです。

 

また、ファスティングをしたときにも書きましたが、ファスティングと断食は違うものと言っています。断食は一切飲食はダメ、ファスティングは酵素の入ったスムージーのみ可、という明確な違いがあります。ただ、ウィキペディアの書き方だと、これも怪しくなってきますが、とりあえず断食とファスティングは違うということで話は進めていきます。

 

今回は断食ということで飲食一切禁止という形でいきました。水飲んでもオッケーにしようかと思ったのですが、それだったら酵素ドリンク飲んだ方がよさそうだなと思ったからです。酵素ドリンク飲むなら断食ではなくファスティングになってしまいますので。

 

断食の効果についてですが、言うまでもなく、カラダの中の老廃物を排出させて綺麗になることです。デトックス効果というものです。

 

一般的にはデトックス効果が知れ渡っていますが、実はもう１つあります。それは「脳力の強化」です。思考能力が深まり、疲れもとれるので頭が冴えます。

 

一流のアスリートが定期的に断食を行う目的は体調を整えること以外に、この脳力の強化が目的のようです。

 

断食の前知識もなく、一切飲食しなければいんだなという浅はかな考えだった私は、家族がたまたまいなかった週末を使って断食に挑戦しました。

 

人間って飲食をしないとこんなに暇なのか？というくらい時間を持て余しました。とりあえず惰性でテレビをつけたりネットみたり、空腹に耐えきれないので寝たりと誰がみても「ダラダラしている」という生活をただ行いました。

 

空腹すぎると寝れないのも初めての経験でした。寝たいのにお腹が減りすぎて寝れないんです・・・

 

八方塞がりとはこのことかと思った次第です。

 

この記事を書くときに調べていてわかったのですが、いきなり何も食べずに断食を始めるのってそもそも間違いのようです。我ながら情弱＼(^o^)／

 

徐々に食事量を減らしていきつつ、「固形物をやめる→水をやめる」のような段階を踏んで行うもののようです。

 

しかも３泊４日の断食道場なるものも存在するのだとか！

 

飲まず食わずで４日は考えられないですよね。その合宿でもやはり段階的に断食を行い空腹に慣らせて、最終的に断食するといった流れをとっているらしく、自分の愚かさを痛感した次第でありました・・・

 

私の２日間のセルフ断食道場は、一切飲食をしない自ら地獄へ両足を突っ込んだ形になりましたが、終わったらファスティングの時同様に、体と頭がすっきりしました。

 

空腹にも２日経てば慣れてきたので苦痛ないのですが、謎に若干お腹が張る感じになったので、終わっても何か食べたいという感じにはなりませんでした。

 

体重も１．５ｋｇ減っていましたが、それは水分飲んだらすぐに半分くらい元通り＼(^o^)／

 

なので、断食はダイエット効果というよりは、体と脳の調子を整える意味合いが強いものなのかなと実感しました。

 

まとめ

私のこれまでのブログでも食事制限だけでは完全には痩せないというかリバウンドしやすいことは触れていますが、体が飢餓状態になり栄養を蓄えようとする性質上、断食でのダイエット効果はあまりないということがわかり、改めて食事制限と基礎代謝を上げる筋トレや有酸素運動の重要性が認識できたので良い経験になりました。

 

＜よく読まれている記事＞

〇独自ダイエット論

・ウォーキングのダイエット効果についてまとめました。

・ランニングで痩せない？について解説しました。

・ランニングで痩せる期間はどのくらい？距離や頻度についても解説。

・ダイエットするなら筋トレが必須な理由についてまとめました。

・ダイエットにはストレッチ！何がいいのかを解説しました

・何しても痩せない時は自分に合っていない方法が原因な件

・食事制限しても痩せない理由についてまとめました。

・太る原因ってなに？簡単にわかる方法はある？

・１日１食をしても痩せない理由についてまとめました。

・ダイエットは夜ご飯の量を調整するのが最も良い理由。

・ダイエットで昼ごはんは比較的好きに食べてもよい理由。

・ダイエットをしても朝ごはんはがっつり食べるべき。

・ダイエットを始める時には何からすればいいのかを解説します。

 

〇試したみた系

・脂肪燃焼スープはダイエットに効果ある？実際に作って試してみました。

・サブウェイでダイエットが成功？した話

・バターコーヒーはダイエット効果があるのか試してみました。

・ファスティングの効果について試してみました。

・納豆ごはんを食べるダイエットを１週間試したみた結果・・・

・サラダチキンを食べるダイエットを１週間試してみた結果・・・

・断食の効果がすごいと聞いたので試してみました。

・ダイエットにヨーグルトがおすすめと聞いたので試してみた結果・・・

・ホットヨガは痩せない？痩せる体作りにおすすめな理由とは？

 

〇コラム系

・糖質制限は痩せない？効果のでない人の原因ってなに？

・糖質制限は危険？おすすめできない理由について解説します。

・ダイエットと睡眠の関係性について。寝たら痩せます！

 

〇おすすめなサプリやプロテイン

・ダイエットにおすすめなサプリは？用途別で紹介！

・ダイエットでは栄養が偏りがちです。そんな時におすすめなプロテインとは？