ダイエット

断食の効果がすごいと聞いていたので挑戦してみた結果・・・

投稿日:2019-12-19 更新日:

 

ダイエットで断食ってやったことありますか?今回は断食のダイエット効果ってあるの?というテーマについて解説していきます。自称ダイエットブロガーのよしおです。

 

ダイエットに関連して、今回は断食の効果について検証してみたいと思い、挑戦してみました。

 

前回3日間のファスティングをやっただけで、結構きつかったのですが、断食となるとどうなることやらという感じです。

 

ファスティングについてはこちらからご覧いただけます。

 

ファスティングと断食の違いについても少し触れて、断食の効果がどんなものかみていきたいと思います。

 

ちなみに断食の期間は2日間です。では、早速どうぞー

 

断食のダイエット効果は?食べれないのは地獄でした・・・

断食 効果

まず、ウィキペディアで断食について意味を調べてみました。

 

以下ウィキペディアからの引用です。

 

断食とは、飲食行為を断つこと。一定の期間、全ての食物あるいは特定の食物の摂取を絶つ宗教的行為。現代では絶食療法として医療行為ないし民間医療ともされている。固形物の食べ物を口にするのを止める行為であり、水すらも一切飲まない断食もある。

 

断食は民間療法としても利用されているということなので、やはり体にも良さそうということでしょうか。断食の中でもレベルがあって、一切の飲食を経つ断食もあれば、固形物は禁止して水はオッケーとする断食もあるみたいな書き方になっていますね。

 

プチ断食という言葉もありますが、それってもはや断食じゃないじゃん!とツッコミたくなった私ですが、断食にもレベルがあるとなれば話は別のようです。

 

また、ファスティングをしたときにも書きましたが、ファスティングと断食は違うものと言っています。断食は一切飲食はダメ、ファスティングは酵素の入ったスムージーのみ可、という明確な違いがあります。ただ、ウィキペディアの書き方だと、これも怪しくなってきますが、とりあえず断食とファスティングは違うということで話は進めていきます。

 

今回は断食ということで飲食一切禁止という形でいきました。水飲んでもオッケーにしようかと思ったのですが、それだったら酵素ドリンク飲んだ方がよさそうだなと思ったからです。酵素ドリンク飲むなら断食ではなくファスティングになってしまいますので。

 

断食の効果についてですが、言うまでもなく、カラダの中の老廃物を排出させて綺麗になることです。デトックス効果というものです。

 

一般的にはデトックス効果が知れ渡っていますが、実はもう1つあります。それは「脳力の強化」です。思考能力が深まり、疲れもとれるので頭が冴えます。

 

一流のアスリートが定期的に断食を行う目的は体調を整えること以外に、この脳力の強化が目的のようです。

 

断食の前知識もなく、一切飲食しなければいんだなという浅はかな考えだった私は、家族がたまたまいなかった週末を使って断食に挑戦しました。

 

人間って飲食をしないとこんなに暇なのか?というくらい時間を持て余しました。とりあえず惰性でテレビをつけたりネットみたり、空腹に耐えきれないので寝たりと誰がみても「ダラダラしている」という生活をただ行いました。

 

空腹すぎると寝れないのも初めての経験でした。寝たいのにお腹が減りすぎて寝れないんです・・・

 

八方塞がりとはこのことかと思った次第です。

 

この記事を書くときに調べていてわかったのですが、いきなり何も食べずに断食を始めるのってそもそも間違いのようです。我ながら情弱\(^o^)/

 

徐々に食事量を減らしていきつつ、「固形物をやめる→水をやめる」のような段階を踏んで行うもののようです。

 

しかも3泊4日の断食道場なるものも存在するのだとか!

 

飲まず食わずで4日は考えられないですよね。その合宿でもやはり段階的に断食を行い空腹に慣らせて、最終的に断食するといった流れをとっているらしく、自分の愚かさを痛感した次第でありました・・・

 

私の2日間のセルフ断食道場は、一切飲食をしない自ら地獄へ両足を突っ込んだ形になりましたが、終わったらファスティングの時同様に、体と頭がすっきりしました。

 

空腹にも2日経てば慣れてきたので苦痛ないのですが、謎に若干お腹が張る感じになったので、終わっても何か食べたいという感じにはなりませんでした。

 

体重も1.5kg減っていましたが、それは水分飲んだらすぐに半分くらい元通り\(^o^)/

 

なので、断食はダイエット効果というよりは、体と脳の調子を整える意味合いが強いものなのかなと実感しました。

 

まとめ

ダイエット まとめ

私のこれまでのブログでも食事制限だけでは完全には痩せないというかリバウンドしやすいことは触れていますが、体が飢餓状態になり栄養を蓄えようとする性質上、断食でのダイエット効果はあまりないということがわかり、改めて食事制限と基礎代謝を上げる筋トレや有酸素運動の重要性が認識できたので良い経験になりました。

 

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